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来源 | 纤寿100均衡餐-粤港澳大湾区站
身体就类似于一台运转的机器，用的时间久了或者长时间不用都会出现或大或小的症状，大的病症就得维修治疗，而小的病症呢，可能就算是出了问题也没有什么事，不管它说不定自己就能好了呢。随着人们生活水平的提高，现在的人也越发变得“矫情”起来，身体稍微出现一点情况就慌得要命，只是当你的身体出现以下这几种症状时，也并不是坏事，不用火急火燎的就赶往医院跑，其实是没有必要的，它有可能会“自发自愈”，我们一起来看看吧。

八种病，不吃药也能好
自愈系统，就像是天生附在人体内的" 医生"，不仅能自动诊断病症，还能" 对症下药"。只要损伤不是很严重，或是在它的能力范围内，即使没有进行特殊的治疗，也能自动修复受损组织，甚至" 治好" 疾病。
1、流鼻血
除去因鼻子受到外伤而出现流鼻血的症状之外，一般都是由于上火，天气干燥缺水等因素引起的流鼻血，发现流鼻血时赶紧补充水分，给自己进行降温就可以了，没有必要太过恐慌，适当的流鼻血，还可以带走我们体内的“火气”呢，有助于人体排毒。但当你出现经常性流鼻血，或者是一流鼻血就控制不住时就要注意了，这可能是你的身体出现了问题，还是尽快去医院检查一下为好。
2、咳嗽
如果不是因为感冒引起的咳嗽，其实也没有必要太过紧张的。不知道你们有没有听过“洋咳嗽”呢？这属于我们这里的方言了，意思是说有的人可在感冒之后咳嗽惯了，一不咳嗽就会感觉嗓子不舒适，这种症状就叫做洋咳嗽，同时也可以称之为是假性咳嗽吧。如果是这种症状的话只要注意控制一下就可以了，不必过于紧张。而且适当性的咳嗽还可以排出呼吸道的异物以及分泌物等，使人体呼吸通畅。
3、发烧
一般情况下，体温超过37℃时就是发烧了，但发烧也分为低烧和高烧两种。如果发生低烧时就不用进行药物以及去医院里治疗，可以先自己进行物理降温，如果实在降不下来，反而病情更加严重的话就需要去医院里进行治疗了，一般情况下通过物理降温，睡眠，饮水等都是可以进行缓解的。偶尔发烧还可以使我们的身体产生抗体，增强免疫力以及抵抗能力哦。
4、早期内分泌、心血管疾病
情绪、营养、生理作息等都会引起激素分泌异常，改善生活习惯、均衡饮食、适度运动等都有助于调节早期的内分泌、心血管疾病，如：高血压、窦性心律不齐等。
以高血糖为例，糖尿病虽是" 不死的癌症"，但它有一个非常重要的阶段——糖前期，可以逆转糖尿病。在干预运动、饮食等生活方式的前提下，肝脏、肾脏、肠道等脏器也会调节对营养物质、代谢产物的吸收与排出，清除多余的胆固醇，减少脂肪的堆积，" 排出" 身体隐患。
5、康复类疾病
轻度的表皮损伤、外伤、烫伤等，只要伤口没有感染，正常机体都能自动愈合。血小板会自动止血，新陈代谢会分化出新的细胞，转变成新的肉芽组织，完成自愈，甚至连伤疤也会消失。
一些运动损伤、软组织损伤或是青壮年的跌倒损伤，很大程度上都依赖休息、康复训练和生活方式的调整改善。
6、营养不足或过剩
不论是营养不良，还是营养过剩，都可以通过饮食调整、锻炼、生活方式等的干预，恢复正常。许多营养素缺乏、失衡的疾病，日常适当多补充营养的物质，甚至改善饮食，即可恢复，如：缺铁性贫血、缺钙引起的骨密度下降等。因营养过剩引起的轻度脂肪肝、腹型肥胖等疾病，健康减重后也会消失。
7、腹泻
当遇到轻微的腹泻时，先别急着用止泻药、消炎药，这是身体在排出毒素，应该尝试喝杯热水，帮助肠道更加顺畅。如遇到腹泻严重、或有腹痛、呕吐的情况，这就不能马虎了，应该及时就医。
8、呕吐
我们吃错东西或者吃了一些发霉变质的食物的话，我们就会出现呕吐的情况，这种呕吐的情况就是为了保护我们身不吸收一些有害的物质而排出的一种保护反应。呕吐肯定会吐出一些水分，那么及时补充的体内的水分，维持电解质的平衡很重要。如果说我们呕吐的同时还有出现发烧的情况的话，那么就要及时就医了。

身体差，提高免疫力是关键！
人体免疫力的高低与一日三餐的饮食方式有着密切的关系。中青年人为了胜任紧张的工作，平时更应注重饮食的合理性，从而达到增强免疫力、养生防病的目的。
食物新鲜，原汁原味
无论是粮食作物，还是蔬菜水果、水产品，一经收割、采摘或捕捞后都应尽快制作成食品，并趁新鲜食用，尽可能保留食物的原汁原味。
口味清淡，控制盐分摄入
提倡每天的摄盐量应降至6克以下。食盐是我们人体必不可少的重要物质之一。但是过量摄入的盐分会使血液中的盐分浓度增高。这时为了恢复原来的正常血液浓度，血管就用力将血管外的水分吸收入血管内，这就造成血管内血液容量大量增加，从心脏里排出的血液容量也大大增多，对血管壁的压力随之增高，于是人体的血压就会升高。
长期过量的盐分摄入，会使胃壁经常性地受到损伤，而胃壁在损伤后的反复修补，会增加癌化的可能性。同时损伤后的胃黏膜是最适于幽门螺杆菌居住的环境，而幽门螺杆菌则是引起胃溃疡和胃癌的主要原因之一。此外，过量摄入盐分还可能造成细胞内外微量元素的平衡失调，在这种情况下不仅会形成胃癌，也有可能引发其他种类的癌症。

以素为主，少吃肉类食物
中青年人平时工作忙碌，脑力、体力消耗较大，精神上的压力也大，自主神经的平衡易受影响，免疫力也会随之下降，因此很需要补充一些富含动物性蛋白质的肉类食品。
中医认为，猪肉、牛肉、鸡肉等食物都属于“血肉有情之品”，就是说这些高脂肪、高蛋白的食物能够益气养血、添精补髄，不仅有助于青少年的生长发育、健脑强身，而且对中老年人的健康也是必不可少的。
但是这些肉类食物的摄入量一定要很好地控制，在日常膳食中尽可能大量摄取蔬菜和水果。营养学家建议，对于中老年人来说，蔬菜与荤菜的搭配比例最好为8∶2。因为通过研究发现蔬菜和水果中含有一般营养成分以外的有效成分——新型的植物化学物质。虽然它在每一棵蔬菜或每一个水果中的含量很微小，但是它有抗氧化作用，可以大幅度提高人体免疫力，防癌抗癌，这对于维持人体健康是大有裨益的。
品种多样，搭配比例合理
日本每年都要举行全国范围的青少年智力测验，每次都会涌现出一批智商高、成绩好的学生。每次智力测验结束后，媒体记者们都要对这些高智商学子进行采访，了解他们的生活习惯，结果发现他们的家长在日常饮食上都很下工夫。当然这不是指每天给孩子吃山珍海味，而是科学地调理每天的菜单，注重食物品种的多样化，并且进行合理的搭配。

食不过饱，细嚼慢咽
通过多年的科学实验证实，防止饮食过饱，可以维持体内“返老还童的激素”不至于消失。研究发现，100岁以上且身体健康的老人有一个共同的特点，就是他们的体重与20多岁时相比没有多大变化，再进一步了解，发现他们都没有饮食过饱的习惯。
百岁老人健康长寿的“秘诀”中有不少共同点，其中之一就是，他们都能控制自己的食量，吃饭时都能做到细嚼慢咽，每一口饭菜要咀嚼20～30次。
细嚼慢咽的好处是，食物与口腔内的唾液及消化酶得到充分混合，提供较完全的消化，减轻肠胃的负担，营养成分更容易被吸收；同时由于食物溶于唾液中，可减轻致癌物质及食品添加物的毒性。此外，在细嚼慢咽的过程中，当吃进以往2/3的量时，胃里已有饱胀感，这时就可停止进食了。所以细嚼慢咽的进餐习惯不失为一种控制食量、有益健康的好方法。

每天1碗杂粮粥
粗粮营养丰富，保留了谷物中更多的膳食纤维、B族维生素和矿物质，有利于预防肠癌、便秘、糖尿病、心脏病、高血脂等疾病，提高免疫力。
每天1种高维C水果
维生素C 可以促进抗体的形成。维C主要来自于新鲜的蔬菜水果：西兰花、菜花、芥蓝、芥菜、荠菜、大白菜、油菜、彩椒、山楂、鲜枣、猕猴桃、木瓜、桔子、草莓、番石榴等。
每天1份菌类
菌藻类食物如蘑菇、香菇、木耳、银耳、紫菜等能提高人体免疫功能。来自佛罗里达大学的研究人员通过研究表明，连续四周每天吃香菇，可以有效增加机体的免疫力，同时也会降低炎性反应。
每天1份橙黄色果蔬
维生素A与免疫力关系也很密切，它不仅可以促进抗体的形成，而且维生素A有利于维持呼吸道粘膜上皮细胞的完整性。维A除了在动物性食物如肝脏、鹅蛋黄、鱼肝油中含量非常丰富，在植物性食物的含量也不少。
橙黄色和深绿色蔬果（胡萝卜、南瓜、西兰花、菠菜、芥蓝、芥菜等）提供的β-胡萝卜素是一种维生素A源，在体内会转化为维A。



 



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