北京外国语大学
附属东坡外国语学校
第8周营养食谱
星期一
早餐
绿豆粥
南瓜馒头
花卷
炝炒莲白
课间营养餐
桔子
午餐
南瓜饭
魔芋烧黔鱼
芹菜豆干
鸡肉丝
炒三丝
绿豆汤
晚餐
小米饭
土豆片回锅肉
宫爆鸡丁
炝炒藕片
紫菜汤
夜宵
方蛋糕
星期二
早餐
黑米粥
花卷
馒头
白鸡蛋
花生酱丁
课间营养餐
披萨饼
午餐
燕麦米饭
冬瓜圆子
鱼香肉丝
白菜粉条
海带汤
西瓜
晚餐
白米饭
干锅鸡
蒜苔肉丝
水晶南瓜
番茄汤
夜宵
冬枣
星期三
早餐
玉米粥
煎蛋饼
馒头
白鸡蛋
酸菜土豆丝
课间营养餐
南瓜饼
午餐
汉香米饭
干锅鸡柳
西红柿炒蛋
白油冬瓜
南瓜汤
晚餐
珍珠米饭
土豆烧牛肉
莲白滑肉
青椒土豆丝
银耳汤
夜宵
香蕉
星期四
早餐
南瓜粥
馒头
包子
白鸡蛋
炝炒藕丁
课间营养餐
香芋地瓜丸
午餐
南瓜饭
豆腐烧黔鱼
青笋肉片
天蚕土豆
豆腐汤
冬枣
晚餐
扬州炒饭
臊子面条
炒时蔬
黄瓜肉片汤
夜宵
甜面面包
星期五
早餐
八宝粥
鲜肉饼
馒头
卤鸡蛋
炒萝卜丝
课间营养餐
奶油麻花
午餐
白米饭
粉蒸肉
爆炒猪肝
孜然藕丁
绿豆汤
星期日
晚餐
白米饭
青椒土豆肉丝
莲白回锅肉
蒜泥胡萝卜片
蔬菜汤
夜宵
红枣蛋糕
（具体菜品以实物为准，图片仅供参考）
以上食谱由北外东坡专业营养师谢伦清配置，刘忠辉审定，陈帆审批
初冬早起寄梦得
（唐·白居易）
起戴乌纱帽，行披白布裘。
炉温先暖酒，手冷未梳头。
早起烟霜白，初寒鸟雀愁。
诗成遣谁和，还是寄苏州。
世界的东坡，中国的北外。
千载诗书，岷水含章。
青春少年，荟聚菁菁校园。
修身正心，博学笃行。
胸怀天下，自强不息。
弄潮少年，揽胜世界文明。
家国脊梁，卓尔超群。
素材来源：后勤服务中心
编辑、排版：杨越麟
审核：陈帆
