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大家好！我是昱子。
一旦成为妈妈，最大的感受之一就是
——时间不够用！
虽说“时间就像海绵里的水，挤一挤总会有的”，但到了实际之中，却发现时间不像海绵里的水，但像水里的海绵，大部分都耗费到琐碎的事情上，剩下的那些，还得费七八力地才能挤出一丢丢…
尴尬啊！
尤其孩子一多，时间更是喂了狗。
带孩子的时间已经不够，更不要说留时间给自己、给家人，筋疲力尽之际，只希望自己能永远地“葛优瘫”，唉唉唉唉唉，不想起来啊……
可这一切，在时间管理专家麦小麦看来，居然可以破！
本周，麦小麦就做客了「昱子访谈室」，给大家讲解了她的时间管理术。
回放如下，希望对你有帮助。
讲解|麦小麦整理|昱子
时间的痛
麦小麦。
作家、资深出版人、阅读推广人、国内多个文学奖项的评委，标准的斜杠中年。
近年来，又多了一个身份，女性时间管理顾问。
为啥她会有这么大的跨越？
事情要从七年前说起！
那年，麦小麦刚从生孩子的职业低潮中走出来，在电视台做了一个阅读节目的策划及主持，工作上渐入佳境，也越来越忙。
那时，两个孩子正需要妈妈，妈妈也要兼顾事业，为了做好心目中完美的“职场女性+好妈妈”角色，小麦开始一味地提高效率，利用好每一分钟。
可很快，她陷入了对自己的无尽压榨中。
她陷入“工作-带娃-家务”的死循环中，几乎完全没有空闲时间，每天累得沾枕头就能秒睡，却常常在夜半醒来，睁着眼在黑暗中拷问自己：
为啥心里空落落的？
她没有意识到，高强度的生活，已经将身体与精神的能量掏空了……
终于，她的身体罢工了：
有两年的时间，她几乎每个月都感冒，一年感冒了10次！
可即使如此，她仍然坚持运转。
直到大儿子突然患上一场大病，医生告诉她，孩子需要专心静养一段时间。
这个消息，成了压垮小麦的最后一根稻草，她彻底崩溃了！
为什么我每天忙死忙活，到头来却什么都没顾好？
麦小麦痛哭、自责……
但崩溃却丝毫不能解决问题。
擦干眼泪，她决定，请假一段时间专心照顾孩子，也改变现状。
怎么下手呢？
她决定，提高自己的时间管理能力。
于是，她买下了市面上所有时间管理的书，拿出自己作为作家和出版人的专长，一一细读、梳理其中的逻辑和方法，逐个在自己身上实践、测试……她一步步总结出了一套适合女性、超接地气的时间管理方法，帮自己走出了生活的泥潭！
几年后，麦小麦脱胎换骨！
她是两个孩子的妈妈，除了出差以外，每周至少五天能陪孩子，每天都能辅导孩子写作业；
她也是阅读推广人，每年策划近百场新书发布活动、参加四五个全国性大型书展、书博会、还要以个人身份主持或策划读书沙龙数十场，同时，她还担任了许多社会职务，包括广州市文艺评论家协会副主席、广州图书馆理事、韬奋基金会读联会理事、梁羽生文学奖评委会召集人……等等。
她也还没有放弃生活，每年可以读近200本书、健身、舞蹈、旅游……兴趣爱好一个没落！
更有意思的是，这样的生活节奏，竟然还帮她提升了颜值！
儿子夸赞她：“妈妈你比从前漂亮！”
朋友们很羡慕麦小麦，管她叫“一天能做30件事的小麦”。
可麦小麦却说：“我并没有天生比别人精力充沛，也没有比别人更厉害的头脑，但凭着这套自己摸索的时间管理方法，我过上了自己想要的生活。”
吃时间怪兽
那么，麦小麦研究出的时间管理方法到底是什么呢？
她非常干脆地说：
“我的时间管理方法，绝对不是你在书上看到的那些二八法则、番茄钟工作原理、四象限法则等等方法的简单拼凑。”
“这也是大多数人的误区，把时间管理当做一套方法，或是一种技能，结果不是因为实践难度太大半途而废，就是干脆把自己变成了高效的机器！”
要想实践时间管理，最首要的任务，还是先识别自己的时间困扰，也就是吃掉时间的四种“怪兽”！
这四种吃时间怪兽分别是：
一、事太多：
身为妈妈，无论是职场妈妈还是全职妈妈，常常有一种“琐事太多”的感受。
一会儿要工作，一会儿要接娃，一会儿要做家务……要做的事情太多，时间不够用。
二、重复劳动：
妈妈虽说事儿多，但很多时候，时间却花在了重复的劳动上——比如家务。
这些事情琐碎、重复，让人没有成就感，而真正让人有成就感的事情，妈妈又没有时间去做。
三、太闲散：
有时妈妈的时间又可能太多！
比如有妈妈家里有老人、保姆帮忙，自己的时间就大把闲置，多出的闲时间用来煲剧、刷手机……这些事其实很累人，刷了半天手机，人还是很累的，等到孩子醒过来，或者放学回来，已经累得够呛的妈妈反而不能全身心地陪伴孩子，这也是一种时间困扰。
四、没有“自己的时间”：
妈妈还有一种常见的时间困扰，就是没有“Me time”，自己的时间。
我们把时间都贡献给了他人，比如孩子、老板、家人，时间都用做跟别人服务，自己却没有时间健身、运动，没有时间逛街、和朋友聚会，结果导致自己不快乐，变得郁郁寡欢。
这四种常见的“时间怪兽”，就是吃掉妈妈时间的元凶！
如何打败怪兽
那么，如何打败时间怪兽，你的时间你做主呢？
麦小麦就以“家务劳动”这种女性重复劳动率最高的事务为例，其实，巧用方法，妈妈就能让自己轻松起来。
首先，善用先进科技。
现在的科技越来越发达，能运用的家务设备也越来越多。
比如，扫地机、拖地机、洗碗机、料理机，它们虽然价格不菲，但却可以有效节省妈妈们最宝贵的时间！
其次，利用一切可以利用的人力资源。
很多妈妈感到焦头烂额的原因，是因为没有帮手，家里的大小事情都落在妈妈的肩膀上，妈妈当然累得够呛！
麦小麦就提醒，一定要充分调动家里的人手。
包括孩子。
平时，我们大家都觉得孩子最金贵，舍不得让他们做家务，但实际上，孩子也是重要的人力资源，孩子渐渐长大，能做的家务活越来越多，比如收拾玩具、脏衣服，收碗、洗碗、晾衣服等等。
让孩子承担家务活，不仅能够减轻妈妈的家务负担，也可以锻炼孩子的动手能力、组织能力，让孩子体会到劳动的必要性，使家庭更有凝聚力！
同时，家庭如果经济条件允许，也可以雇佣保姆、钟点工。
很多人在考虑雇人的时候会感到不习惯，觉得家里有外人，不舒服，还贵，干活的效果也不一定让人满意。
但麦小麦就提醒，其实时间管理的终极要义就是
——选择
如果时间真的是你的痛点，时间对你真的很宝贵，那就可以调动一切资源去换取最宝贵的东西！
请不请钟点工、保姆，是一种人生抉择。
她们可能带来新的问题，比如做得不够好、或者需要换人，等等。
但她认识的妈妈，但凡家里雇佣了人手帮忙的，生活质量都得到了有效的提升，因为妈妈们再也不用淹没在家务的海洋中，她们有了喘息的机会，去做令自己更愉悦的事情！
第三，降低家务的完成标准。
家务可能是世界上最无标准的事情之一。
很多妈妈喜欢将家里搞得特别干净，花费了大量时间，但粗心的家人可能根本就看不出来，自然也不会对妈妈的劳动给予充分的认同。
既然如此，妈妈们不妨降低家务的标准，擦两遍的地板与擦三遍的地板有什么区别呢？
放过自己、降低标准，时间不就省出来了嘛！
第四，从家务中找到乐趣。
当我们可以在家务中找到乐趣，家务就不再繁琐。
麦小麦身边就有不少“厨娘妈妈”，热爱烹饪的妈妈不断提升自己的段位，甚至有一位妈妈与儿子一起做菜，还去中央电视台录制了节目，真正将家务做出了花、做出了彩！
管理自己
除了从繁琐的家务中脱身，我们还需要管理孩子上下功夫，才能真正省时间！
要管理孩子，先要管理好自己。
管理好自己，需要一个时间工具包，从工具包中找到适合自己的方法，麦小麦为此制定了详尽的内容介绍，大家可以从她的课程中找到时间工具包。
其次，管理精力！
很多时候，妈妈们会觉得累，做事情提不起精神，有时间就想葛优瘫。
这些，都是“精力不济”的表现。
那要提升自己的精力，需要从饮食、运动、睡眠多个方面进行调整，尤其是运动与睡眠，这是我们精力的两大来源，运动会让我们的精力更加充沛，同时也会改善我们的睡眠，带来第二天充足的精神！
再次，管理情绪！
妈妈们都知道，面对孩子，情绪可能会崩溃的！
即使没有崩溃，但还是忍不住怀疑人生……
因此，管理情绪，在自我管理的过程中至关重要。
管理他人
在管理好自己的基础上，我们开始管理他人。
我们都说“好妈妈是天生的，好爸爸是养成的”。
很多时候，我们对猪队友爱之深恨之切，他做什么都看着不顺眼，忍不住还要责骂几句。
但对待爸爸，一定要有多些耐心，多用鼓励的语言去“养成”爸爸。
别忘了，好爸爸通常都是好妈妈养成的～
同时，婆媳关系、母女关系、亲戚关系…都需要管理，只有这些关系都管理好了，我们才有时间来做其他事情，否则这些关系会消耗我们大量的能量，让人精疲力尽。
此外，我们与邻居、保姆、钟点工之间的关系也是需要管理。
比如麦小麦就和邻居搭档，轮流接送孩子，大家都可以节省时间、提升效率！
管理孩子
管理孩子，麦小麦总结出了“四要+四不要”原则。
首先，规则要明确。
要跟孩子制定规则，这个规则必须要能落到实处，而不是悬在空中。
否则就会出现这样的情况：你把规则都只制定好了，但孩子压根没往心里去，你就每天追在他的后面喊啊、叫啊、催啊，发脾气，累得要死。
第二，界限要清晰。
中国传统中的人际关系界限非常不清晰，我为人人负责，人人为我负责。
但当代人际关系，人与人之间的界限清晰的多，包括父母与孩子之间，也是需要清晰的界限。
孩子迟到了，是他的事情。
孩子赖床了，是他的事情。
作为妈妈，我们要喊孩子起床，但如果他实在不起来，那迟到的后果，他要自己承担。
如果你越把担子扛在自己肩上，孩子就越认为事情是你的，而不是他的。
妈妈来喊他起床的时候，他反而会滋生出逆反心理，我就是要看妈妈发疯到什么程度，我才起来。
作为妈妈，我们只有把自己肩膀上的担子卸下来，还给孩子，他才能自觉起来，知道自己什么时候该干什么。
第三，要共同行动。
妈妈与孩子要共同行动。
比如他做作业，你看书。
我们陪孩子做作业的时候，不要刷手机，因为手机会吸引孩子，他看到你玩儿手机、他做作业，心理就不平衡，就会不由自主地磨蹭，甚至主动对抗你。
而他学英语，你记单词，他心里就安慰得多，他觉得有一位战友，跟他共同战斗，那他的效率就会高很多！
第四，要换位思考。
换位思考可以帮助父母缓解焦虑。
比如，孩子考得不够好，你难免会想，怎么这么差啊！
可你真的拿他的卷子做做，你肯定就能拿100分吗？
尤其到了初中，你真的确定你会做吗？
所以，换位思考，你就会发现学习是一件有难度的事情，就会给孩子多一些的空间，让他觉得自在一点，更能自我驱动。
再说“四不要”。
首先，不要总盯着孩子。
像很多妈妈盯着孩子写作业，尤其低年级的时候，你盯着他做，孩子本来就慢、动作笨拙、写得还不好，谁一看那样都得抓狂！
那你盯着孩子，不是自找没趣么？
你不停地打断他、念叨他，就会大大地打击他的主动性，让他有挫败感。
所以，我们不要盯着孩子做作业的过程，看结果就行了。
检查发现有错，告诉他就行。
第二，不要短视。
我们希望孩子考试考好，但我们更希望的是孩子拥有快乐幸福的一生，对不对？
所以，不要只看眼前几次测验的成绩，眼光放长远些，一次小测没考好不用紧张，放在人生的长河里，一次小测简直微不足道。
这样想，你就不那么焦虑了！
你的心情宽松了，不就有心情去干自己的事情了么？
第三，不要控制。
控制欲，是很多妈妈的通病。
妈妈总觉得做这样、做那样都是为了孩子好，但到底是为了孩子好，还是出于你的控制欲呢？
对于高控制欲的妈妈，孩子通常就是拖延、充耳不闻。
任你怎么喊，他都听不见。
这就是他对你的反抗。
第四，不求完美。
无论做家务还是盯孩子，不求完美。
我们要做一个完美的人是很难的，把一件事情做到完美，会耗费你大量的时间！
对孩子也是一样，我们不要一个完美的孩子。
他考试得了100分，你不能告诉他，你们班有人三次100分。
他跑步得了第一名，你不能告诉他，他打球还不够好。
这种追求完美的心态，对孩子是一种伤害！
因此
规则要明确
界限要清晰
要共同行动
要换位思考
不要盯着孩子
不要短视
不要控制
不要完美
这“四要”、“四不要”，可以让我们有效地管理好孩子，建立良好的亲子关系，孩子实现了自我驱动，那您自然有时间去做自己喜欢的事！
以上，就是麦小麦老师做客「昱子访谈室」的分享，希望对您有用。
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作者：
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