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最近，关于国民健康的
《2019中国都会人群健康蓝皮书》
出炉啦
这个报告主要调查了
中国都会人的健康问题
调查发现了中国都会人群
存在三大行为
对健康造成了困扰
中国都会人的三大健康问题
饮食失衡、熬夜、缺乏锻炼

调查发现
中国都会人最近三个月的行为中
对健康造成困扰的有
1、不注重营养，油盐糖摄入超标
该行为在总样本的占比为55%
2、晚上习惯晚睡，熬夜
该行为在总样本的占比为55%
3、很少有超过30分钟的体育运动
按年龄来分的话
这三种行为在90后中更为常见
在70后中相对较少见
这三种行为你都中枪了吗？

01饮食不健康
中国都会人饮食不健康
很大程度是因为工作！
尤其在深圳这样的忙碌的城市
基本上每一个深圳人
都经历过加班
尤其是90后年轻人
处于事业打拼期
为了得到领导的赏识和更好的待遇
更加频繁地加班
加班一多自然就没有时间自己做饭
只能依赖于外卖

外卖的油盐比例普遍较高
吃多了不仅不健康还会发胖！
不过能按时吃外卖都算不错了
有的人忙起来外卖都没时间吃
其次，工作压力大
就会想吃零食减压
大部分的零食都是“垃圾食品”
偶尔吃还好
吃多了真的影响健康

之前美团外卖还发布了《2018上半年宵夜外卖数据》深圳宵夜订单总数全国第一凌晨4点订单量也是全国第一▼


02熬夜
说起熬夜
哪个90后不熬夜？
根据《2018年中国睡眠指数报告》
90后晚睡是家常便饭
在晚上11点~12点之间睡觉的90后占47.7%
在凌晨1点以后睡觉的90后占22.4%
能够早睡早起90后只占17.5%
其中，深圳的90后睡得最晚
▼

熬夜的坏处大家都知道
比如看看自己的发际线……
但晚睡的人依然很多
根据《2018年中国熬夜
晚睡年轻人白皮书》
总结了不同类型的晚睡党
你是哪一种呢？
▼

03缺少运动
平时下班回家
你会选择健个身
还是吃饭洗澡然后葛优瘫呢？
相信大部分人都会选择第二种
毕竟第一种实在太“南”了！
工作那么辛苦
身心已经够疲惫了
再运动的话真的感觉力不从心
更何况
运动健身是一件需要长期坚持的事
不然就会看不到效果
做个小调查？
有多少人买了健身房年卡
去了几次就坚持不住了？

其实在深圳运动还是很方便的
不去健身房也可以有很多选择
深圳是个千园之城，到处是公园
完全可以到小区附近的公园运动
可以晨跑、夜跑
嫌跑步太累也可以慢走呀~
或者打打羽毛球、做做操
还可以跳广场舞……
如果连门都懒得出
也可以在家买个瑜伽垫做做瑜伽

虽然现在的都会人
这么多坏习惯
但养生的意识还是有的
只不过这种养生意识
一般属于事后补救型
就像那句话
“不吃饱怎么有力气减肥
先吃了再减肥吧！”
▼

你都试过哪些养生方法呢？

号外号外！！！这里是集美貌与才华于一身的小编七七~
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作者：鱼丸
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