10月20日，在全国各地有40多场马拉松鸣枪起跑，而到了当天下午，社交网络上就已经传出了其中两场比赛中两位跑者不幸心脏骤停的消息。
在2019龙口国际马拉松的半程赛道上，跑者张某某在20.5公里出现身体不适，然后口吐白沫，虽然急救志愿者就在身边，赛道上的医护人员也及时赶到，但在跑道上的他已经失去意识，最终离世。
而在2019荆州国际马拉松赛上，据现场参赛者透露，另一名半马跑者张某某在距离终点处100米的位置倒地，尽管医护人员在一分钟内进行了心脏除颤，但是跑者没有生命体征，依旧未能挽回……

龙口半马组委会回应马拉松选手终点前猝死： 确有此事，正在调查  
《龙口半马组委会回应马拉松选手终点前猝死》，视频来源：梨视频
根据社交网络上的一份“赛道情况说明”，在龙口半马上猝死的张某某其实此前就已经出现了不适反应，然而他没有听从急救志愿者的建议，继续比赛，然后情况恶化，口吐白沫。龙口马拉松赛道情况说明。
对于这份“情况说明”，龙口马拉松赛事组委会一名负责人向记者确认了情况属实，“网上流传的文件是一份内部文件，是我们根据现场的医疗团队和医生整理的一份情况说明。”

这位组委会负责人表示，“现在此事件正在调查当中，组委会和龙口市政府正在积极地善后这件事情。”

荆州市公安县长跑协会发布澄清信：间接证实跑者离世的消息  
21日，记者根据荆州马拉松在官网上公布的联系电话致电组委会，然而，多次拨打都未有接听。而在记者联系荆州文化和旅游局的竞技体育科后，对方表示并不清楚具体的情况。
不过，荆州市公安县长跑协会在事发后的一封澄清信，间接证实了跑者张某某在比赛中不幸离世的消息。
“半马选手张某某是湖北省武汉市青山区人，当时报名参加荆马的时候可能是从其他途径获知我们跑团的ID号，但张某某并非我们的会员，也从未参加过我们的活动。关于这位跑友的离世，我们非常痛心，深表哀悼。”
马拉松四大救命预案
当今马拉松热已经席卷全球，然而时不时出现的猝死事件再次给我们敲响了警钟，跑马拉松一定要量力而为。了解四大救命预案，学会自我保护。
1.不能盲目参赛
一定要认真参加报名体检，及时发现心血管可能存在的问题，并听从医嘱。长跑和马拉松都不是赶时髦，所以千万不要为了虚荣心、赶潮流参赛。
而极限从来不是一蹴而就，没有长时间循序渐进的训练，以从5k、10k、半马到全马的过渡，在没有太多基础的情况下参赛，就是在拿生命开玩笑。
2.拒绝短期训练
参加任何跑步比赛都要有长期稳定的训练，以及循序渐进的跑量。不能认为身体素质好、平时经常参加运动就可以直接参赛。短时间的跑步训练不但无法改善心脏功能，反而会加重心脏负担。
赛前若身体不适，比如感冒发烧要以安全为上放弃比赛。赛前要保持充足的睡眠，切忌熬夜，合理饮食。

3.赛中学会自我保护
合理分配全程体力，切忌因兴奋在出发和冲刺时过猛。根据日本方面的数据显示，最容易发生心脏骤停的跑速是每小时9至12公里，也就是全马完赛时间在3.5到4.5小时的“业余高手”。而52%的悲剧发生在最后10公里冲刺阶段。
比赛时多注意脉搏或心率，若异常变快或者迅速下降，一定要放慢速度。若出现胸闷、心悸、头脑发晕、出冷汗、虚汗时，这是心脏不适，应停止跑步。
在马拉松猝死个案中，大多数人都是因为心脏病发死亡，但中暑、喝水过多导致血钠过少也可能是致死原因，所以一定要适量补水。
4.赛后不要马上停步
比赛结束后应小步慢跑逐步停止，不要突然停止，然后进行全身放松活动，消除疲劳。
专家：这十类人不宜跑马拉松
1.未经系统训练者。
2.如果在做轻微活动时感到胸部中等程度疼痛和严重冠状动脉病(心绞痛)的人。
3.近期内犯过心脏病的人。
4.患风湿性心脏病的人和先天性心脏病的人，特别是运动中脸色发白发青的人。

5.有高血压或其他心脏病、心肌炎的人。
6.严重心律不齐者。
7.糖尿病患者。
8.高血压患者。
9.过于肥胖者。
10.年龄过大者。
（本文内容来源于澎湃新闻、梨视频、齐鲁网，转载请注明来源。爆料请联系电话：15066691296，邮箱：2301791061@qq.com）

 ↓↓↓点击标题阅读
泉城马拉松11月2号开跑！当天这些路段将交通管制，临时调整147条公交线路
一人分饰多角，父母都是雇的！青岛一女子骗了男青年几十万，骗局在重复上演
济南“荒山挖出男婴”续：男婴母亲和奶奶上周还正常上班，被埋婴儿出生医院发声
9月房价出炉！济南新房再降价，二手房青岛8连降、济南6连降