第425篇
这几天，看了一个新闻：
“
浙江有一位27岁的二胎妈妈，因为通宵熬夜玩手机，第二天早上被发现猝死了。她婆婆发现的时候，是去叫她吃早饭，叫了几声却发现她一动也不动。走近一看，她手里拿着手机，身体却早已没有了温度，手机屏幕还停留在淘宝上。
后来法医鉴定了她的死因：熬夜玩手机引起的过度疲劳，最后导致突然性心源性猝死。
原来，这位二胎妈妈平时要照顾两个孩子，比较忙碌和辛苦，到了晚上才有时间玩手机，因此常常一玩就是到深夜，长期睡眠不足，身体早已到极限了。
”
看完之后心里真是难受，但想想周围的人，确实有很多处在熬夜崩溃的边缘。熬夜已经成了现代人的通病。似乎在短期内无法消除，我们能做的是将危害降至最低。熬夜过后我们该如何补救呢？
要知道，23点~1点人体胆气开始升发，23点仍然没有熟睡的就是熬夜了。有人可能会说，虽然我熬夜，但我起的也晚。
首先要明白：晚睡不是晚起就能补回来的，晚睡+晚起=双杀阳气！
放纵睡到自然醒，会抑制阳气在白天的生发，人会愈发昏沉。无论你熬到几点，最好9点之前起来，趁着胃经当令之时（早上7点~9点），吃上一顿正经的早餐，帮助身体补充能量和营养。
补觉的最佳时间：午时，即中午11点~13点。睡不着，放松呼吸+闭目静坐也可以。
补眠过后，可能还会犯困乏力，这时建议大家做：鸣天鼓。
怎么做呢？
用手掌心劳宫穴贴住耳孔，把整个手搭在后脑勺上，两手的食指搭在中指上，然后敲击脑后枕骨，敲击30下。
或者直接用食指、中指、无名指敲打也可。然后紧贴耳朵的掌心快速离开，耳中有放炮样声响，如此连续放响9下。
中医学认为，肾开窍于耳，耳通于脑，脑为髓之海，该方法可调补肾元、强本固肾之效。对于睡眠不足、头疼头晕，有很好的调节作用。
虽然说了一些补救方法，但毕竟只是补救。身体肯定会受到损伤的。说到底，只要早点睡其实就啥事没有了，仔细想想~~天大的事儿和健康相比，似乎都不值一提，你说呢？
