近日，在全国各地有近40多场马拉松比赛鸣枪起跑，在其中的两场比赛中，先后有两名跑者在临近终点时猝然倒地，心脏骤停、呼吸停止。

此事一经报道，立刻引起了广大网友的热烈讨论，大家纷纷发表了自己的看法。

大部分网友都觉得，跑马拉松应该量力而行，而不是强行透支身体，最后造成不可挽回的后果。
为什么猝死多发生在半程马拉松？
心脏骤停，是全世界马拉松比赛都会面临的考验，但是这一两年，心脏骤停和猝死的发生在半程马拉松的比赛中却特别频繁，而且总是出现在终点前的那一小段距离上。

当赛事对于跑者的体检资料和身体健康状况要求越来越严格之后，问题其实就出在半马跑者的心态之上。
不少人在感受到“跑步热”的冲击后，也想随大流涌入马拉松赛道，而相较于专业度更高的全程马拉松，半程马拉松则成为跑步“菜鸟”的首选，但部分人却没有考虑到自己的身体极限。

运动可以帮助我们改善健康状态、提高身体素质，但同时也可能会导致猝死、晕厥、损伤等。只有保证安全、合理地运动，才能降低风险。
预防运动猝死，这几点很关键
1.根据自身状态调整，适度健身
运动的风险与运动的强度有着直接的关系，过高的强度使得运动风险急剧增加，甚至猝死。没有经验的初期锻炼者，需要总结自己的疲劳程度，不宜过度疲劳。中等强度的持续运动锻炼和力量训练尽可能不要放在同一天进行，受到刺激后的身体是需要时间来恢复的。

2.注意心脏疾病，防止猝死发生
普通人健身，一定要根据身体状况选择运动量。如果最近身体很疲劳，最好减少剧烈运动，一旦感觉胸闷、缺氧、头晕、背部放射性疼痛，应马上停止运动并到医院进行检查。

3.发生猝死，学会现场急救是关键
一旦心跳骤停，应当机立断、分秒必争、就地进行复苏抢救。因为心跳停止超过4～6分钟常引起不可逆的脑损伤或死亡。
在人没有生命迹象(呼吸和心跳)时，可以采取心肺复苏术进行急救。
心肺复苏术的三个基本组成部分是C-A-B， C代表胸外按压，A代表打开呼吸道，B代表人工呼吸。即每进行30次胸外按压后，在确保呼吸道打开的情况下，做2次人工呼吸，直到恢复心跳和呼吸。
按压部位： 胸骨下1/3交界处；或双乳头与前正中线交界处。
按压方法：按压时上半身前倾，腕、肘、肩关节伸直，以髋关节为支点，垂直向下用力，借助上半身的重力进行按压。
按压频率：至少100次/分
按压幅度：至少5cm；压下后应让胸廓完全回弹，压下与松开的时间基本相等。
按压与通气比值：30：2。

跑马的初衷是为了自我极限挑战，感受运动带来的快乐，但如果对自己的身体情况不够了解，没有敬畏心，没有做好平时的训练工作，就很可能发生不可挽回的悲剧，其他的运动也是如此。
了解自己的身体情况，选择合适的运动项目和运动时长，安全运动，才是对自己身体最大的负责。#北京人寿 身边亲人#