您了解自己的健康状况吗？您注意过身体的健康提醒吗？
早晨醒来突然头昏，可能是颈椎骨质增生；
凌晨醒来心慌饥饿、疲乏无力，有糖尿病倾向；
清晨浮肿，脏器可能有问题……
别忽视那些身体给你的警告！三甲医院公开的“大病先兆自查表”，供大家参考！留下来时常对照看看，就能把大病都扼杀在摇篮。
1.头晕、头昏
早晨醒来后头晕、头昏,可能出现了颈椎骨质增生或血黏度高等疾病。
2.心慌饥饿感
凌晨4~5点钟醒来有强烈的心慌饥饿感，且疲乏无力，直到吃早餐后不舒适的感觉才逐渐消失，提示可能有糖尿病倾向。
3.清晨浮肿
如果在起床活动20分钟之后还不彻底消失，则提示可能有肾病或心脏病。
90岁高龄的国医大师张震是我国中医证候学的先驱，其学术成就是中医人中的佼佼者；同时，这位耄耋老人的健康情况，也是同龄人遥不可及的。
如今的他依旧在每周一按时出诊，每个上午能连看二十几个病人，精力丝毫不亚于青年人。
人活三口气，重点在脾胃
作为疏调气机学派的创始人，张震认为，人活有三口气：天气、地气和人气。
所谓“天气”就是人体吸收的空气，从鼻孔入；
所谓“地气”就是水谷精微之气，从食物中得，从口入；
所谓“人气”乃先天之气，父精母血，孕育而成。这口气放在肾脏里，又可以称之为“元气”。整个生命过程中都在消耗这个“元气”，所以如果不及时补充很快就会消耗完。
那么怎么补充“元气”呢？
张震说，天上抓一把，地下抓一把。就是从天气和地气中补。将人体吸收的天气和地气更好地转化为人气，使得人气充裕，人体才能够健康长寿、永葆青春。
想要养好三气，就要调养好脾胃功能，吸收好食物的水谷精微之气，适量运动，作息规律，提高睡眠质量。
张震不仅是国医大师，更是家里的一名做菜的高手，他擅长做地道的云南菜。家里任何一个人的厨艺都敌不过张震的“老滇味儿”。
患者们也常说，张震开出的中药味道不苦还很好喝。有个小患者吵嚷着非要喝张震开的药，“张爷爷开的药酸酸甜甜，挺好喝。”
张震认为，不管是治病的中药还是补充能量的饮食，味道好挺重要。
在平日，张震十分注重用餐时间和细嚼慢咽，每顿饭吃够30分钟是张老多年来养成的习惯。
张老认为，人在细嚼慢咽地进食时，大概20~30分钟左右就可以吃到七八分饱。“有些人狼吞虎咽后总觉得吃不饱，其实已经吃过量了。”
张震认为，吃得多少，胃会在30分钟后给出信号，所以不妨在吃到30分钟时站起来走一圈，这时候就会觉察到饱腹感，就不会再吃了。
为了保持这个最适宜的度，张震原来进食都是看着墙上的时钟，不过几十年过去了，他已经形成了规律，就不需要再盯着时间了。
运动达人的睡眠经
平日里，“运动达人”张震会和老伴儿在早餐过后出门散散步。
张老散步的特点就是两个字“慢、稳”，不知情的人或许会以为这是因为上了年纪所致。但殊不知，其实几十年来，张震一直缓步慢行，从不进行任何剧烈运动。
张震认为，运动要适度，一味地追求剧烈运动是无益于健康的。
除了慢走散步外，张震还一直坚持打太极拳。他认为，太极拳集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，不仅可以调节阴阳、经络，更可以调节心神，使身体达到一种中正平和的自然状态。
除了运动要适度外，张震认为，良好的睡眠对身体健康非常重要。
无论是对失眠者还是多梦者，张震建议，在睡觉之前首先要静下心来，不要心猿意马。另外可以在睡前可以试试按摩劳宫穴、神门穴、神庭穴、印堂四个穴位至酸麻胀痛。
张震说，按揉者四个穴位就像是为“神”收拾好了卧室，然后命令身体从百会穴到涌泉穴（即头顶到脚底）放松，在这个过程中就会不知不觉睡着了。
除此之外，张震的床头常放着一碗“安神汤”，百合30克，加五味子2~5克，煮好后可以在睡前饮用，辅助睡眠。
长寿需要忘性大
“忘记自己的年龄”是张震在和云南的寿星医生魏淑珍（103岁去世）请教养生之道时收获的长寿秘诀。
《老子》有云：“吾有大患，及吾有身；及吾无身，吾有何患。”张震从少年时就有着深厚的古典文化积淀。
当魏淑珍说起此话时，张震也顿悟：人要长寿，首先就不执着顾忌自己年龄及身体。
张震的另一个长寿秘诀就是跟老伴儿抢着做家务活。
张老说，做家务不仅锻炼身体，还能增进夫妻及家庭之间的和睦，整个家庭的气氛都非常融洽，大家心情舒畅，自然就少生疾病。
论养生之道，张震从儒家的中庸之道和道家的清静无为理念中受到了启发。任何事情，别太过分，别太计较，顺其自然。
今年，张震作为云南省的首位国医大师，有人在祝贺时提醒张震，“您年纪大了，千万不要太高兴啊。”张震笑着说，自己一生坎坷，之所以能顺利地走到今天，就是因为拥有一颗平和的心。
正如《黄帝内经》所言：“恬淡虚无，精神内守，病安从来？”
终于被你滚到底了
4.棕色尿液
提示肝脏可能出现问题。
5.口臭
可能是胃或肝出现了问题，或是牙周病引起。
6.口中有氨味
要格外注意肾脏的健康。
7.眼睑苍白
提示可能患了缺铁性贫血。
8.眼角出现模糊的灰环
说明心脏可能有问题，中年男性应马上与医生联系。
9.脸色潮红
可能与心脏病或高血压有关。
10.恶心想吐
除去怀孕的原因，若每天早上都如此，可能是慢性胃炎。
11.舌面白而呈毛茸状态
提示免疫系统功能严重失调或身体出现了某种癌变。
12.眼睛痛
除去用眼疲劳的原因外，看书看报时眼睛剧痛就要小心青光眼了。
13.手发抖
可能是甲亢，也可能是帕金森氏病。
14.吃油腻食物后上腹疼痛，并放射到右肩背部
很可能是患有肝胆疾病。
15.食欲亢进,体重却减轻
可能患了甲状腺机能亢进症。
16.没有食欲，见到油腻就恶心，易疲劳
可能是患了肝炎。
17.饭后总是出现反酸、腹胀或腹痛等症
提示积食了，要多吃新鲜蔬菜，三餐要注意清淡、好消化。
18.爬楼梯时心慌、胸闷
提示心脏功能较弱。
19.指尖比指节更粗大
可能患有较严重的肺部疾病。
20.指甲生长缓慢,没有光泽且变黄变厚
提示淋巴系统出了毛病。
21.手背静脉突出
随着年龄增加，会有此现象，但也有心脏病的可能。
22.手掌泛红
肝脏出现问题时，因荷尔蒙失调，手掌会发红。
23.手掌潮湿
过度兴奋或紧张时手掌会出汗，若常如此则可能是甲状腺异常。
24.背痛
除了肌肉痛，也可能是脊椎或内脏有了毛病。
25.伸懒腰时腰痛
多为坐姿不良。
26.单纯头晕
若不是因为工作单调,请检查一下甲状腺。
27.洗澡时头发容易脱落
提示头发养分不足或是荷尔蒙分泌异常。
28.黑痣变大或新长出痣
当心皮肤癌的侵袭。
29.皮肤上出现非摩擦所致的红斑
有可能是肝病的前兆。
30.打鼾
情况十分严重则提示可能鼻子或呼吸道出了问题。
31.磨牙
如果每天晚上都磨牙，牙齿一定出了问题。
32.必须高枕头才能入睡
提示心脏功能弱。
33.经常因脚抽筋而惊醒
提示可能是缺钙或动脉硬化。
这份“大病先兆自查表”，真是太实用了！发给朋友们都看看，对身体的一些症状引起重视，就能健健康康活到老！
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