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我们先来听一个故事，小王是公司的设计，在面试的当天老板就说了，我们这是不提倡加班的，干完活就可以走。但其实是这样的，第一天老板说：到点了，小王你快回家吧！小王很开心，但看到周围的同事还坐在电脑前，小王问你们不走么？他们说一会儿弄完就走。直到后来一天比一天晚下班，小王终于感到老板的套路了，回想起之前老板时不时的就会夸他，我觉得你特别像体育运动员！身体肯定特别棒吧。暗意是：你身体好年轻加个班没事的。其次公司经常性聚餐，啤酒从来没断过，夸张到说几句话一杯就要下去。老板说：小王的酒量可以啊，来~再来一杯！以后你是公司的顶梁柱，都靠你了。暗意是：你们必须给我练出酒量来，接待更多的客户公司才能赚钱！
 
小王因为身体长期处于疲惫，精神也变得越来越抑郁，朋友多次劝小王别傻了身体才是最重要的，这样付出根本不值得，你们老板关心的只是他自己的收益，他不会对你健康负责。
 
这种情况对于那些北上广地区经常加班的80、90后来说是怎样的呢，大部分人表示加班很正常，没办法啊，不适应就意味着被淘汰，年轻时应该吃苦多忍耐一下，也许以后就好了。
 

他们为什么会这么想呢？有些原因是因为加班意味着更高的收入，能让家人过上更好的生活，他们身上背负着许多有形无形的重担，但他们往往已经适应了，仅仅凭借着那股顽强的意志力存活到现在。熬夜的危险性是知道的，谁不是一边怕死却又一边熬着夜。
 
这些人是进取的是最追求成绩的，但也是最危险的。认为今天没睡好，明天可以补回来，真的是这样么？不要当身体越拖越垮时，才发觉生命受到了威胁，因为有些人再想挽回也做不到了。
 

2019年10月20日，在全国各地有近40多场马拉松鸣枪起跑，在其中两场比赛，有两名跑者先后猝然倒地，心脏骤停、呼吸停止。当赛事对于跑者的体检资料和身体健康状况要求越来越严格之后，问题其实就出在半马跑者的心态之上。不少人平时可能只能跑5公里或者10公里，但是感觉21公里的赛程只要“咬咬牙就能跑完”，他们并没有去了解自己的身体极限。                       
 

另外有一些人把熬夜当成了放松，觉得白天被压得喘不过气来，夜晚一定要补回来和朋友们吃饭、喝酒拖到后半夜，只有这样自我才会彻底释放，但你可能不知道，你的身体已经受不住这样的摧残了。
 

湖南的杨先生是一名资深球迷，世界杯开赛当日，他守在电视机前，边喝冰啤酒边看球赛，凌晨三时许球赛结束，他意犹未尽。第二日上午，他因身体不适向单位请假，然而，下午上班仅1个多小时，他突然倒在地上昏迷不醒，医院救护车赶到后，紧急为他做心肺复苏等一系列抢救措施，但已无力回天，杨先生熬夜看世界杯猝死，年仅28岁。死者近期作息都不正常，世界杯当晚喝酒、熬夜等是主要诱因，直接导致了他的死亡。”
 
毫无例外这个世界真的会惩罚，不爱惜自己身体的人。
 
小刘是医院的护士，熬夜对她来说是必须的。4天左右就要值一次夜班，一次要16个小时，她经常觉得很累，也听到过很多新闻说什么职业经常加班熬夜发生猝死，她都以平常心去看待，没想到的是这次她也没能逃脱。
 
因过劳而猝死的案例频繁报出，通常这种情况多发于医生、 IT等行业。因为这些行业的工作者，平时工作量较大，常常会加班工作到深夜，加上长期饮食不规律，缺乏运动，造成身体素质每况愈下，最后造成了这样的下场。
 

还有很多人明明可以不用熬夜，但他们选择了追剧、玩游戏，或者因为自己的拖延症，快凌晨了才开始忙，然后说一声自己真辛苦，早干嘛去了？你能骗的了自己，但你忘了身体才是最诚实的。
 
这其中包含着诸多因素，有人是身不由己、有人是习惯性拖延，但你要明白除了身体一切都是身外之物，自律才是你身体的保护伞啊。
 
说了这么多，下面给大家推荐一些良好的习惯帮助你改善熬夜的坏习惯
 
 

权宜之计是这样的
1
  
上完夜班回家后，不要直接上床，就像白天工作的人，下班不会直接睡觉一样。
2
吃一顿工作后的晚餐（不是早餐），可以送孩子上学等等。
3
把卧室光线调暗，做睡前准备。
4
 按照睡眠周期安排好时间。
如果有可能在凌晨2-3点时，加一个30分钟或90分钟的睡眠周期，这样做的好处是不至于和白天的生活脱节，也能让生物钟适应新的睡眠—觉醒周期。
在饮食方面尽量清淡，可以选择搭配营养全面的减脂餐。睡前3小时不要进食，一周最少锻炼3次，11点前睡觉，睡前的1小时内不要玩手机。
 
小编再苦口婆心的多说几遍，真的不要再别熬夜了！！！
 
成功的道路也许还很长，不管你有多努力，事业心有多强，前提是要保护好自己，做到饮食有规律，运动有计划，睡眠有质量，如果这些能保持住，相信你已经成功了。
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