大家好，我是累瘫了的萌妈。
这趟我自己带着小萌历经北京-广州-珠海-上海-北京，一路认识了很多厉害的朋友和前辈。每当我们认识新朋友时，小萌都会大方主动地跟人打招呼，显得非常自信。

其实，每个父母都希望孩子能成长为自信的人，但现实往往是并不顺利——有的父母自己，都缺乏自信。
孩子缺乏自信，与父母之间的情感联结有很重要的关系。
曾经有一个问题是：为什么越是私密的事，越是不愿意告诉父母？其中有一个高赞答案说，因为我们害怕父母的反应。
通常我们会笃信，父母是孩子最信任的人。但事实上，很多时候父母对孩子的贴标签、消极言论、忽略和讽刺等，会不知不觉破坏和孩子之间的亲密关系，从而让孩子关上心中那扇门。
当孩子无法从离他们最近的人，父母，身上得到及时的鼓励和肯定时，就可能对自己产生怀疑和不自信。

影响自信的因素很多，近年来引发学界关注的是身体自信（body image confidence）。
2017年，多芬发起了针对全球的青少年自信调查，结果发现，65%的中国青少年缺乏自信，其中有八成的孩子因此不愿意和父母共同参加社交活动，七成的孩子想通过改变自己的饮食计划来改变自己的外形；甚至导致大多数孩子对自己的决定都缺乏自信。
家长所不明白的是，为什么很多孩子明明看起来很匀称，五官也很端正，却一直想着要减肥，甚至偷偷上网搜索“如何催吐”并暗地里实施。
孩子的不自信，也许来自更多因素影响。
例如，来自媒体的影响。
大家都追求统一的网红脸审美时，美就有了统一的标准，这也意味着达不到这样的标准就是“不美”。
古人讲环肥燕瘦都是美；讲四大美女不仅是容貌绝色，还在历史进程中担当了重要的角色；讲不可以貌取人，因为可能金玉在外、败絮其中……
但时至今日，大众审美已经在某种程度上被媒体所绑架了。
这种影响在我们身边无处不在，拍照要修图、瘦腰、美白，有的孩子都已经开始使用美颜功能了，只为了让自己看上去“好看一点”；甚至还有很多人花费高额费用去做医美。
追求美不是错，但追求千篇一律的美，这种去个性化、流水线似的审美，就很可怕。
这种美，美则美矣，却变得不像自己。我曾经也参加过一档综艺节目的录制，化妆前后的样子就完全不一样——后者，连我先生都没能一眼认出我来。

例如，来自同伴的压力。
有的孩子曾被人起过令人不爽的绰号，这种绰号有时候会对孩子造成伤害。
父母也会给孩子带来同伴压力，例如常常提到“别人家的孩子”——别人家的孩子很优秀，很漂亮，你怎么就是学不会？怎么就是不如人家？
当我们是孩子时，经受着我们的父母望子成龙的比较；当我们变成父母后，有时也会无意将孩子与别人相比，也许仅仅希望带来榜样的力量——尽管不含恶意，但确实可能对孩子造成伤害。

今天下午，我应邀参加了上海新东方·多芬自信养成计划课堂。这套由哈佛大学等四所国际知名学府心理学教授所研发、在全球已推广十多年的课程，希望能帮助国内的孩子增强自信。

每当小朋友勇于开口表达自己，现场就会响起一阵热烈的掌声，这样及时、积极的回应，其实就是对孩子的肯定。
增强身体自信的第一步，是认识和接纳自己的身体。对身体哪里满意，哪里不满意——说出来，就是增强自信的第一步。
课程内容针对的是青春期的孩子，他们常见各种烦躁、不自信、压力大，如果遇到老母亲的更年期，简直火上浇油。
这让我想到孩子的第一个叛逆期，2-3岁不断说“不”的时期，我们该如何增强孩子的自信心呢？
听得异常认真的我，这就是我真实的样子，接纳自己的真实
首先，是夸孩子的努力，而不是夸孩子聪明。
这会让孩子塑造成长型思维模式，遇到问题不是责怪自己不行，而是认为失败只是因为自己还不够努力——只要再努力一点，可能就会达成目标。有这样自信的孩子，也会有更强的抗压能力和心理弹性。
其次，是认识和接纳自己的美。
我们与生俱来的特质，其实并无优劣。卷发的孩子也许希望自己变成直发，直发的孩子也许希望自己变成卷发——每个人都希望成为“不一样的自己”，你所羡慕的别人，也许正是别人所羡慕的你。
在和孩子的日常相处中，我们也要注意避免夸大孩子的缺点、起绰号，取笑孩子等行为。
第三，培养孩子的胜任感。
孩子的胜任感源于鼓励，也源于他们自己成功的经历。
从给予孩子适当的任务开始，到帮助他们接受正反馈，孩子也许就会越来越好。美国儿科学会常常提倡“关注+积极的行为=更多积极的行为”，正是如此。
另一方面，允许孩子做一些力所能及的事，他做得越成功，累积的成功经验越多，就越容易培养自信。

下一次，当我们见到孩子时，忍住因为亲昵想开一些不好笑的玩笑的冲动，多理解、肯定和鼓励孩子，既能牢固我们之间的亲密关系，又能培养孩子对自己的信心。
这些小小的改变，一定会影响他们一生。
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来自哈佛大学等心理学专家，帮助孩子一起成长
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你曾因自己的外表和身体自卑过吗？被人嘲笑过吗？你是怎么度过的？评论区聊聊吧！
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编辑：萌妈   排版：萌妈
图片来源：免费图库unsplash.com
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