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46岁的孟先生像往常一样吃晚饭，点着烟，靠在沙发上。
同时“吹起云彩”，一边趴着“趴着”，妻子让他看着小儿子做作业。
然而，孟先生的妻子打扫了厨房，回来看了看。孟先生还躺在沙发上。
他生气地说：“我每天都知道怎么抽烟。在家里我什么都不在乎。我一定要累得要死吗？”
“我知道我唠叨了一天还不累。我不能休息！”
“我不是有一天工作吗？我还得做饭打扫屋子。我不知道我累了吗？
“我太累了。你能让我上班吗？我是不是…累了吗？我……。”
孟先生还没说完，就发现嘴角歪了，说话也不清楚。他一想起来就倒在地上。
情人看到后，立即上前：“你怎么了？”发现丈夫昏迷，她赶紧拨打120急救。
送往医院后，经过3个多小时的抢救，左半身瘫痪是由于突发性脑梗死所致。
医生和他沟通后，他知道了诱因。
提醒：饭后不要做两件事。我建议你少做点。
首先，饭后立即吸烟
长期吸烟会加速脑梗死的发生。
调查显示，吸烟的脑梗死患者是不吸烟患者的2.5倍。
这是因为，吸烟，会加速动脉粥样硬化的进程，也会使心率加快，使收缩压和舒张压升高，增加脑梗死的风险。
如果你在饭后立即吸烟，它会比通常的十支香烟有毒。
饭后，人体血液循环加速。在这个时候，吸烟会导致更多的毒素，这将被人体吸收，造成更大的伤害。
饭后吸烟，会增加血流，使人处于兴奋状态，头部有“飘浮”的感觉，容易使血压升高，使脑内血流减少，诱发脑梗死。
因此，饭后不要立即吸烟。最好在40-60分钟后吸烟。
第二，饭后马上睡觉
很多人吃完后，喜欢靠在沙发上，或是斜倚在椅子上“斜视一会儿”。
然而，饭后立即睡觉也会增加患脑梗死的风险。
进食后，身体的大部分血液会流向胃帮助消化，大脑中的血液也会减少，导致困倦。
这时，立即入睡，身体的代谢速度就会减慢，流向大脑的血液就会更少，这就容易造成大脑局部供血不足，诱发脑梗死的发生。
另外，4种食物要少放进嘴里，防止血管渗漏。
一：高脂肪食物
代表：炸鸡、炸薯条等油炸食品、泡芙等。
长期摄入高脂肪易导致血脂升高、血液粘度增高和血栓形成的危险。
此外，油炸食品容易产生反式脂肪酸，增加患心血管疾病的风险。
二：高胆固醇食品
代表性：动物内脏、蛋黄、蟹黄等。
过多的胆固醇会转化为低密度脂蛋白胆固醇，通常被称为“坏胆固醇”。
这些物质极易积聚在血管壁上，形成稳定的“斑块”，使血管变窄、血流受阻、血管阻塞，是心脑血管疾病的“第一杀手”。
三：高盐食品
代表：泡菜、泡菜、熏烤食品、酱油等调味品。
盐过多会引起高血压，增加脑梗死的风险。
除了泡菜、泡菜外，各种酱汁中还含有“隐形盐”。最好少吃。
四：高糖食品
代表：蛋糕、甜点、糖果等。
过多的糖会扰乱胆固醇，引起血管收缩，增加血压，容易阻塞血管，并引起各种慢性疾病。
维护血管预防脑梗死做好“四个一”
一。一杯疏通血管的茶
清茶是一种很好的血液稀释剂。
经常喝茶，可以疏通血管，消除脂肪和毒素，减少血管堵塞。
白米荷叶茶，饮用水，能消除脂肪，降低血液粘度，降低血栓形成的几率。
用荷叶、小米和小叶枯丁混合在一起，代替茶泡水。
荷叶含有黄酮和生物碱，可降低总胆固醇和甘油三酯，从而改善血液粘度，降低血脂和血压，预防血栓形成。
小叶苦丁具有抗动脉粥样硬化、清热散风、降血压的作用。对高血压患者来说，喝水、降低血压和血脂、减少心血管疾病都是有益的。
白明胶水提物能降低血清甘油三酯，有效增加高密度脂蛋白，改善血脂健康，有助于心脑血管健康。
三者合用可促进解毒、降血脂、降血压、改善血液粘度、稳定血压、保护血管健康。
2.一次强化血管的行动
定期活动踝关节，做踝关节泵运动，能增强血管，疏通血管，减少血栓形成。
将脚趾连接起来，使脚趾朝向自己，保持在最大位置5-10秒，然后慢慢放下。
伸展你的脚趾，并试图保持他们下降5至10秒，当你达到最大的位置，然后慢慢降低他们。
以脚踝为中心，脚趾为360度左右，尽量保持最大运动范围。
三。一种情绪和稳定的血压
情绪是预防脑梗死的重要因素。
一旦情绪波动过大，容易导致脑充血、晕厥，甚至休克等，导致脑梗死。
此外，情绪一旦大幅波动，也会导致血压升高，增加脑梗死的风险。
因此，要注意控制自己的情绪，保持冷静，减少愤怒等不良情绪。
四。一组减少伤害的习惯
预防脑梗死，还要养成良好的生活习惯。
首先，慢慢站起来。不要起得太快。
早晨起床时，要放慢脚步，以免起得太快，这样会导致血压升高、头晕等，增加脑梗死的几率。
早上醒来后，先动动手脚，然后慢慢起床，在床边坐1分钟，然后慢慢起身，趴在地上。
其次，慢慢排便，慢慢起床。不要用力过猛。
大便过硬也会诱发脑梗塞。
因此，要注意预防和缓解便秘。排便时，不要用力过猛。大便后起床时，也要放慢脚步，不要太担心。
