心脏病已经成为威胁人类健康的“头号杀手”，专家坦言，老年人、冠心病患者是心源性猝死的高危人群。但即将到来的秋冬季是猝死的高发季节，患有心脏疾病的人群又该如何预防呢？

1、定期体检
定期去医院检查，特别是有心血管疾病史的人，做到预防第一，普通的心电图检查都可以发现潜在的引起猝死的危险信号。
2、避免压力过大
长期压力过大，生活抑郁的话很容易导致猝死，如果人一旦抑郁或者是焦虑的话会导致失眠，休息不好就会导致血压和心率升高。

3、坚持运动
坚持锻炼身体，锻炼的时间最好不要在早上，特别是冬季，早晨是心血管疾病发作最多的时间，50%以上的猝死都和心血管疾病有关，锻炼的时间最好在下午5点前后或者晚饭后的2-3小时，不过也不能过度锻炼，适当锻炼就行。
4、保证充足睡眠
中老年人睡眠时间在6至8个小时最佳。每天按时起床，不要将自己的生物钟随意打乱。睡前避免做过于紧张的脑力劳动和剧烈的体力活动，更不要玩手机、看电视，可以适当温水泡脚促进血液循环。

5、戒烟戒酒
要彻底戒烟禁酒。研究证实，在心脏病死亡中有21％是由吸烟造成的。每天吸1—14支烟的人，死于冠心病的危险性比不吸烟者高67％；每日吸25支烟以上者，则死亡危险性要高出3倍。但是戒烟以后，这种危险性可逐渐降低，3—5年后降至不吸烟的水平。虽然少量饮酒有减少冠心病突发的作用，然而酗酒的危险性极大，人们当适可而止，不可恃强狂饮，有冠心病者更当敬而远之。
6、保持正常体重
医学家们发现，如果超过标准体重20％，则冠心病突发的危险性增加1倍。因此，超重过多特别是肥胖者，颇有减肥的必要。不过，减肥的最好方法不是饥饿节食，而是坚持运动。喜欢运动的人，其冠心病突发的危险性比习惯久坐者减少35％—55％。当然，运动宜适度而持久，不可剧烈。

生活中更要养成良好生活习惯，注意饮食结构要合理，多吃水果和含纤维素多的食物及蔬菜，少吃胆固醇高和辛辣刺激性的食物，多食含维生素C丰富的蔬菜、豆制品等。烹调多用植物油，菜肴少放盐，口味清淡为好。要注意防止便秘，因为便秘时用力排便，会使腹压增加，极易诱发冠心病、心肌梗死的急性发作。
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