来源：教师E家（ID：jiaoshiEjia）
近期，很多家长纷纷在后台留言说，孩子每回遇上考试，最紧张的莫过于家长自己。担心孩子考不好，担心孩子有压力，更担心孩子考后的精神状态。面对即将到来的期中考试，很多家长都感到不知所措，不知怎样去帮助孩子复习。其实备战考试并没有大部分家长想象的那么难，一场考试，家长也不用过于紧张，只要掌握好复习方法，孩子成绩自然不会差。那么，怎样帮助孩子有效复习，应该是家长迫切想知道的问题。
调整期望值
每一位家长对自己的孩子或多或少都有期望，这是不可否认的事实。期望孩子有一个好的未来，拥有一个健康的体魄，成为一个优秀的人才等。但是当下，当孩子还是学生角色时，父母最期待的还是孩子出色的成绩。所以每每遇到考试，很多家长对孩子成绩的期望便会越来越明显。纵使嘴上说着不在意，顺其自然就好，但是行动上却表现得尤为明显。刚放学就催促孩子写作业，孩子刚写完老师布置的作业，家长立马就奉上新的课外习题.....一旦孩子做与学习无关的事情，家长都会问上一句：“复习好了吗？”家长对于孩子考试的关心，对于孩子成绩的高期望，往往容易导致孩子考前更加紧张，慌乱。
孩子感受到家长对成绩的高期望，心理压力增大，害怕自己考不好，更害怕自己达不到家长的期望水平，让家长失望。很多人会说，有压力才有动力，但是在年幼的孩子身上，压力就是压力，难以转化为动力。毕竟孩子认知有限，很多事情无法比拟，对于孩子来说，很多东西是什么就是什么，压力就是压力。所以，考前家长一定要调整好自己对孩子的期望值，不要给孩子过多的心理负担，让孩子轻松上考场，轻松面对考试最重要。
帮助孩子摆正心态家长调整好对孩子的期望值，心态放平了，但是孩子心态要怎么调整呢？考试，孩子才是主角，才是需要正面应对考试的人。所以，在复习阶段，孩子会紧张、焦虑是常态。以致于很多时候，平时学得不错，成绩也比较突出的孩子，一遇上考试就紧张，一到复习阶段就慌乱，到头来成绩一团糟。这就是明显的心态影响发挥。因此，面对孩子这一考前焦虑的心态，家长首要做的就是要教会孩子如何去调整心态。如果孩子心态没有调整好，再怎么复习到头来考试一紧张，也相当于瞎忙活。让孩子以平和的心态去面对考试，最主要的是家长不要给孩子制造紧张的考前氛围，适当的计划提醒的即可。家长也需明确的告诉孩子：考试不是目的，是对自己学习查遗补缺的一种手段，只要尽力了就行。让孩子明白，一时的成绩并不能代表一切，放平形态，轻松应对是首要。
帮助孩子高效利用时间考试复习，让孩子顺其自然似乎并不实际。孩子毕竟还是孩子，自我约束能力有限，家长如果不进行适当督促的话，很难起到复习的真正效果。所以如果家长打着不给孩子增添压力的旗号，对孩子复习阶段不管不问，那是明显的不负责任。那么，家长应该怎么做，既能帮助孩子有效复习，同时又不会给孩子增添心理压力呢？复习计划与时间利用很重要。教会孩子如何高效利用时间去学习是复习的关键。孩子在家时，家长可以与孩子一起制定一个复习计划，计划好每天在家的时间分配情况。帮助孩子明确复习模块以及知识点的巩固，计划每天除了完成老师布置的作业外，还需重点复习哪些内容，大约用多长时间等。只要做好相应的计划，高效的利用好孩子课余时间，才不至于导致孩子复习手忙脚乱，出现紧张情绪。有效的时间利用，还能帮助孩子有条不紊的推进复习进度，兼顾到知识点，查漏补缺。有人说，期中考试是一个难得的教育契机，的确不假！期中考试起着学期承上启下的作用，既是对上半个学期的总结，更是为下半学期学习做铺垫。家长要趁此机会，了解孩子学习情况的同时，配合好老师开展相应的考试工作，帮助孩子更好的提升进步，这也是期中考试的目的之一。
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