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“把健康的希望寄托在医生身上是不现实的。社会变化日新月异，每个人都要学会自救。”
一袭灰色曳地长衫，一条白色的飘逸长巾，不用课件，不看材料，在台上挥洒而谈的正是北京中医药大学副教授、中医文化名家曲黎敏教授。
曲黎敏，著名中医文化专家，北京师范大学，文学 学士，北京中医院大学医学硕士。原北京中北京中医药大学副教授、硕士生导师。
从2006年起，曲黎敏教授在山东教育台《名家论坛》讲解《黄帝内经·养生智慧》系列，在中央电视台讲解《健身气功四部功法》，在中央教育台“师说”栏目讲解“四季养生”，在北京电视台，天津电视台主讲“养生十日谈”，“从头到脚说健康”，收视率屡创佳绩，影响甚广。
主要著作：《从头到脚说健康》、《黄帝内经养生智慧》、《中医与传统文化》、《从字到人》、《诗经，越古老越美好》、《情到深处是中庸》、《生命沉思录》。
面对环境恶化，人们健康状况每况愈下的现象，曲黎敏教授有什么好的建议分享给大家呢？
“我这几年明显感觉到人们的身体状况在走下坡路。”曲黎敏说，“现代人的生活方式总体上不利于人的健康，快节奏的生活带来紧张、焦虑，损伤肺气。
网络、智能手机的发展，让人缺乏运动，导致慢性病滋生；食品安全和空气质量不容乐观，也导致人的身体健康状况每况俱下。”那么，脆弱的个体怎样对抗这些不健康因素，实现“自救”呢？
01
焦虑是疾病的罪魁祸首
肺癌的罪魁祸首不是空气质量，而是焦虑。
近几年雾霾严重，空气质量很差。有听众就此忧心忡忡地问曲黎敏，怎样才能把雾霾对肺的伤害减到最小。
曲黎敏说，最好的做法是不把它放到心上，不要让它影响个人情绪。
“马云说，10年之内肺癌将成为北京市民的头号疾病威胁，其实目前肺癌是全世界发病率排在首位的癌症。
英国等国家空气质量超好，为什么肺癌的发病率还居首位？因为导致肺癌的首要原因是焦虑，也就是佛家说的贪、嗔、痴，这是一种时代病。”曲黎敏语出惊人。
曲黎敏认为，最受雾霾荼毒的人群，恰恰是出门就戴口罩、内心惶惶然的人群。对雾霾的惊恐会伤害到肾，比吸入一些粉尘颗粒对内脏的损害更甚。
很多流行病也有这个规律。往往是对疾病恐惧不安的人症状较重甚至更容易死亡，积极乐观的人受到的波及少一些。
就连糖尿病，也跟情绪低落有一定关系。思伤脾，脾伤则运化不力，最终形成代谢疾病。
02
掌握健康主动权
“我已经10年没有体检了，现在是一个自救的时代。”曲黎敏说，不能把健康的希望寄托在他人，尤其是寄托在医生身上。
现代医学过于专业化和强调技术因素，除非是必须，否则不适合动不动就到医院尤其是大医院求医。
曲黎敏举了个典型的例子：“有些老年人，几乎月月都去体检。
上个月体检还正常的指标，这个月突然就出现了异常，而且是‘疑似……’，首先是体检的繁琐流程就不适合人体保持轻松舒适的状态。
体检结果里的‘疑似’，可能事实上并没有什么，却会给当事人带来巨大的心理压力，导致五脏六腑失和。”
对此，曲黎敏表示自己“已经10年没有体检了”。她建议，与其常去医院做体检，依赖仪器检测出的数据，不如把健康主动权掌握在自己手里。
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03
保持良好的习惯和心态
怎样才能掌握健康主动权呢？曲黎敏认为，要从日常生活习惯和坚持良好的心态做起。“不熬夜，饮酒适量，合理运动，勤晒太阳。
尤其是在持续性雾霾天，哪天中午如果出了太阳，不管正在干什么，都一定要出去晒10分钟太阳。
保持晒太阳的习惯，会是未来的一个‘大福报’。”曲黎敏说。
04
愉悦的情绪最养生
还有最重要的一条，就是保持心情的愉悦。
“每天见到的都是喜欢的人，每天做的事都是喜欢的事，这样的人想不健康都不行。”曲黎敏说。
她见过一些老中医，或许有抽烟喝酒或不爱运动等个别坏习惯，就连一代奇才兼国学大师南怀瑾，都有“吃夜食”的习惯。
追问这些人的养生秘诀，可能没有答案，但这些人无一不保持着一颗童心。
不活在过去的耻辱当中，不因为明天的事睡不着觉。“慢生活，真感情，才有健康生活。”曲黎敏说。
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