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10月24日霜降至，暮暮秋色，露结成霜
秋风萧瑟天气凉，
草木摇落露为霜。
群燕辞归鹄南翔，
念君客游思断肠。
霜降，是秋天的最后一个节气。
不知不觉，
我们已经站在秋天的小尾巴上啦！
《月令七十二候集解说》：
“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。
晴朗的秋夜，当温度降到0℃以下，
地面水汽就会凝结在溪边、桥间、树叶上，
形成细微的冰，这就是霜。
这时节，
黄河流域已出现白霜，
千里沃野上，一片银色冰晶熠熠闪光，
别有一番肃杀之美。
秋季出现的第一次霜叫做“早霜”或“初霜”，
也叫“菊花霜”。
因为这时菊花正开得热闹。
唐伯虎有一首诗中写到：
故园三径吐幽丛，一夜玄霜坠碧空。
“寂寞深夜寒，青霜落秋水”，
天气渐冷，草木零落，
许多小动物都开始冬眠了。
大家出门也要注意保暖哦～
霜·降·三·候
一候，豺乃祭兽。
霜降日，豺狼将捕获的猎物先陈列后再食用，以兽而祭天报本。
古人称为“祭秋金之义”。
二候，草木黄落。
冬天将至，草木渐渐枯黄萎落，萧瑟之气生。
三候，蛰虫咸俯。
蜇虫在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠。
霜·降·风·物
“空里流霜不觉飞”。
露结为霜，万物枯美
▼
“冲天香阵透长安，满城尽带黄金甲”。
霜降赏菊，最合时令
▼
“霜降吃丁柿，不会流鼻涕”。
霜降时吃红柿子，
不但可以御寒保暖，还能补筋骨。
▼
“补冬不如补霜降”。
人们认为“秋补”比“冬补”更要紧。
民间有“煲羊肉”、“迎霜兔肉”的食俗。
▼
添暮秋之衣。
秋裤什么可以穿起来了。
▼
霜·降·读·诗
枫桥夜泊
唐·张继
月落乌啼霜满天，
江枫渔火对愁眠。
姑苏城外寒山寺，
夜半钟声到客船。
商山早行
唐·温庭筠
晨起动征铎，客行悲故乡。
鸡声茅店月，人迹板桥霜。
槲叶落山路，枳花明驿墙。
因思杜陵梦，凫雁满回塘。
雁门太守行
唐·李贺
黑云压城城欲摧，甲光向日金鳞开。
角声满天秋色里，塞上燕脂凝夜紫。
半卷红旗临易水，霜重鼓寒声不起。
报君黄金台上意，提携玉龙为君死！
渔家傲·塞下秋来风景异
宋·范仲淹
塞下秋来风景异，衡阳雁去无留意。四面边声连角起。千嶂里，长烟落日孤城闭。
浊酒一杯家万里，燕然未勒归无计。羌管悠悠霜满地。人不寐，将军白发征夫泪。
霜月
唐·陆游
枯草霜花白，寒窗月影新。
惊鸦时绕树，吠犬远随人。
出仕谗销骨，归耕病满身。
世间输坏衲，切莫劝冠巾。
山行
唐·杜牧
远上寒山石径斜，
白云生处有人家。
停车坐爱枫林晚，
霜叶红于二月花。
岁晚
唐·白居易
霜降水返壑，风落木归山。
冉冉岁将宴，物皆复本源。
何此南迁客，五年独未还。
命屯分已定，日久心弥安。
亦尝心与口，静念私自言。
去国固非乐，归乡未必欢。
何须自生苦，舍易求其难。
霜月
唐·李商隐
初闻征雁已无蝉，
百尺楼高水接天。
青女素娥俱耐冷，
月中霜里斗婵娟。
舟中杂纪·其十
元·王冕
老树转斜晖，人家水竹围。
露深花气冷，霜降蟹膏肥。
沽酒心何壮，看山思欲飞。
操舟有吴女，双桨唱新归。
夜
唐·权德舆
猿声到枕上，愁梦纷难理。
寂寞深夜寒，青霜落秋水。
“大火流兮草虫鸣，繁霜降兮草木零”
霜降过后，草木凋零，
但是不必悲秋。
自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。
煦煦春光好，暮暮秋色亦好：
静坐书房，窗外桂影婆娑，
捧一卷书，焚一枚香，
甚好。
霜降来了！什么都不吃，这一件事必须做！不然老了站不起！
人霜降鸿声切，秋深客思迷。
佳句
“霜降”，是秋天的最后一个节气。今天过后，就正式入冬了。这一天的到来也有很强烈的标志：
在北方，一到霜降，空气中的水汽在夜晚温度降低，地面、树叶表面凝结成霜。清晨我们便能看到包裹在干枯树枝上的雾凇、地面上的霜，就叫做“霜降”。
在南方，此节气后正进入了秋收秋种的大忙时段。“霜降见霜，米谷满仓”的农谚正反映出了南方这个节气的特色。【微信公号：老子道德经】
▲北方、南方霜降景象各不相同
不论是什么表现，这都是大自然在提醒我们，冬天快要到来了。
在这个秋冬之交，在此提醒大家，吃的东西只要是温补的就行，但必须特别留心一件事：必须要注意的是自己的膝盖。
霜降到膝要倒50岁后的膝盖问题都是在为20岁埋单
膝关节出问题最突出的季节是冬季，很多人就是以前都好好的，突然一天就腿疼了，很多人觉得是寒气重，其实不是的：
膝盖这里血管少，冬天到了血流更慢，就把你以前膝盖的老问题给显现出来了，这种季节性的疼，是膝盖在提醒你，要赶紧保护我啊，不然老了走不动！你可千万别听不懂！
膝盖问题最突出的年龄集中在50岁左右，酸痛胀、上下楼梯刺痛等问题。但是其实膝盖问题往往在25岁以后就开始了，多数是下面几个原因：
废用性（躺久了膝盖就自然废了）、不注意保护（冷天还露着美腿、下雨天不穿长裤），运动量的前后对比（年轻时出门车代步、上下楼电梯代步，一年不会运动一次，老后天天走路锻炼、爬山锻炼结果膝盖废了……）
不过，膝盖作为人体最复杂的一个关节，要想保护好并不是太难，并不是每一个膝盖疼都需要打针，主要是下面这三点：
膝盖的保护不是靠膝盖！
为什么打针了之后几年还是会膝盖痛？为什么热敷只管几秒钟？这是因为，膝盖的保护不是靠膝盖自己，而是靠下面这三个东西：
加强膝关节周围肌肉的强度强健膝关节周围韧带刺激膝关节滑液的分泌
这三方面的锻炼长期坚持能够避免膝盖问题，已经有膝盖问题的朋友也可以给“膝盖重新注入润滑剂”。
符合这三个方向的有一方法，是国家运动员都用来养护膝盖的：静息马步。这个马步，整个冬天建议大家都练习。好处多得不知道多少~
每天10分钟，膝盖不再痛！
动作要领
足与肩部同宽，缓缓下蹲，不要过深，坚持两分钟。
这个动作蹲深了就变成蹲马步了，这是运动员做的，中老年人不需要太低。
进阶版本
▲三十度、六十度、九十度静息马步，度数越高，难度越大。
治疗时长
临睡觉之前做，最有效！
每天3~5分钟，休息三十秒，做十分钟。慢慢时长可以增加。
讲解效果
你注意到，坚持一分钟的时候开始变酸；
坚持两分钟的时候膝关节酸得忍受不住；
坚持到3~5分钟的时候，就开始发抖，但是膝关节开始变热了。
变酸→变胀→变热，这个过程就是给你的膝关节开始注入了膝关节液的全过程。这膝关节液体就是缓解关节疼痛的润滑液。记住，这样做有两个好处：
1润滑关节
关节液体进到关节腔可以润滑关节。走路就不痛了，上下楼梯就顺了！
2修复关节
膝关节这地方血管很少，他疼一般都是受损了、积水了，不会淤血。
对膝关节已经有问题的人来说屈伸都有问题的严重情况，我们建议先做康复性的训练，动作也很简单：
坐着，用手抱着大腿，然后尽量把小腿抬到水平的位置，注意把脚尖绷直。
在做这个动作的时候腿部会变酸，这就是接受了运动刺激，而这个酸就会有效地调动关节能力的提高。做几百次，慢慢来。
今天这些教的都不是我们的发明，而是老祖宗几千年来的方法。老祖宗几千年的拍打、养生里头的技术，都有对腿的保护，大家一定要坚持用，冬天快来了，告诉身边的朋友，给他们送去一份健康与关怀吧！希望大家能把这个老祖宗一招护膝盖的好办法告诉更多人！
霜降冷了，大家的爱心、关心就能让朋友温暖起来哦！请您转发分享【微信公众号：张梦帆汉服社】
尊敬的各位园(校)长,各位老师,各位同仁 :
2019年1月18日，在全国教育工作会议上，教育部部长陈宝生对家庭教育提出要求：“积极推动将家庭教育纳入基本公共服务体系，争取专门经费支持，通过家委会、家长学校、家长课堂、购买服务等形式，形成政府、家庭、学校、社会联动的家庭教育工作体系。”
家庭是人生最重要的场所，“家长是孩子的第一任老师”，孩子都是看着父母的背影成长起来的，让父母也接受教育，真正为孩子上好人生第一课！近些年来，关于家长接受教育、家长与孩子一起成长的观点越来越多。早些年，永远都是家长在要求孩子进步、读书，自己却袖手旁观，只是孩子成长的见证者，不会主动成为陪孩子一起成长的参与者。
同时，为了进一步贯彻落实2016年11月全国妇联、教育部等九部委共同印发的《关于指导推进家庭教育的五年规划(2016—2020年)》文件精神，建立适应城乡发展、满足家长和儿童需求的家庭教育指导服务体系，助推幼儿园和家庭教育的紧密结合，解析家园共育在招生市场中的重要作用，为广大幼儿园、学校及广大家长传经解惑共谋发展，特举办本次培训，诚邀您参加。
【会议时间】2019年10月26日27日
【会议地点】华商国际商务酒店
【会议内容】家庭教育、管理智慧与团队凝聚力建设
一、家庭教育指导能力培训内容介绍：
本期课程分享以下家园共育9大热点议题：
1、信息时代下的原生家庭对幼儿一生的影响。
2、建立家园共育的完整体系，塑造幼儿园学校核心竞争力。
3、幼儿园学校家园共育策略分析与实操技巧。
4、教师与不同类型家长的沟通艺术。
5、幼儿园园长及校长如何平衡事业与家庭。
6、如何做新时代的成功父母？
7、家庭教育指导师如何帮助家长立家规、树家风？
8、特殊需要儿童（先天身心发育不良及后天环境发展障碍）教育问题个案咨询与治疗指导。
9、用国学经典打造书香家庭具体操作详案。
二、《师道-师德-师风》（教师职业效能提升训练与团队凝聚力打造课程，包含领导魅力管理能力提升训练）
1、课程说明：
《教师效能训练》是一套教师与学生之间沟通、交流的关系科学。风靡世界四十几个国家，深入家庭、学校，改善了上亿人的关系，每年超过500万人在学习运用它。该课程引入中国后，与我国深厚的文化背景及实际情况相结合，发展出一套有中国文化特色的教育训练模式，经过多年的实践运用，深受教育系统的喜欢与好评。我们本着对社会应有的责任，开办《教师效能训练课程》的目的是希望老师与学生之间、学校与家长之间、教师与领导之间的关系更加的和谐更加融洽，打造教师团队超强的凝聚力。
2、参加教师效能训练班您有什么好处?
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【会议详细地址】郑州市中原路大学路交叉口东南角沿中原路往东50米路南华商国际酒店7楼会议室
【乘车路线】
1.郑州地铁一号线到医学院站B口出站沿中原路往东50米路南
2.公交4路108路(火车站东广场)\217路(火车站西广场)\906路(汽车南站客运总站)\35路\82路\256路\903路\560路到中原路大学站斜对面即到
3.自驾:酒店有停车场,报名后会发微信位置
【报名电话】13939008226 13223096955 张梦帆(手机微信同号)
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