据澎湃新闻报道，10月20日，全国各地有近40多场马拉松鸣枪起跑，其中两场比赛，有两名跑者先后猝然倒地，心脏骤停、呼吸停止。
在2019龙口国际马拉松的半程赛道上，跑者张某某在20.5公里处出现身体不适，然后口吐白沫，虽然急救志愿者就在身边，赛道上的医护人员也及时赶到，但跑道上的他已经失去意识，最终离世。
在2019荆州国际马拉松赛事上，据现场参赛者透露，半马跑者张某某在距离终点处100米的位置倒地，尽管医护人员在一分钟内进行了心脏除颤，但是跑者已无生命体征，未能挽回。
荆州国际马拉松张某某
近年来，半马跑者猝死事件频繁发生。
2017年11月19日，在2017重庆国际半程马拉松中，一名男性跑者猝然倒地，最终抢救无效身亡。

同年，据央广网报道，近三年里，国内的马拉松赛事已经有超过16人猝死。
2016年12月10日，在2016厦门（海沧）国际半程马拉松中，两名跑者不幸离世。

2015年国内发生5起马拉松猝死事件。

2015马拉松猝死事件
最近几年，“跑步热”席卷了全国，越来越多的人加入了跑步健身的行列。
许多跑友在经过一段时间健身跑步后，想参加马拉松来证明自己的实力。全程马拉松的长度为42公里，听起来就非常有震撼力。然而半程马拉松（下文均称“半马”）的长度为21公里，相较于全马，显然半马的长度听起来更容易。
健身跑步的长度一般以5公里起步，距离长一点的分别为8公里与10公里。在多数健身跑者眼里，半马21公里也不过就是两个10公里。已经远远超过了长距离跑（5公里和10公里）的距离。
2018上海国际半程马拉松赛程路线图
马拉松从诞生之初，就是一项挑战极限的运动，是为了纪念突破人类极限，将雅典获得反侵略胜利的消息尽快传回故乡因此猝死的士兵——菲迪皮茨。
菲迪皮茨
有许多半马跑者，在跑步时追求成绩，全然不顾身体的不适，逞强前行，抱着“人有多大胆，地有多大产”的想法，最终导致生命受到威胁。
其实在半马的赛场上，容易猝死的并非新跑者，而是有一定经验，但是经验不足的跑者。对于这些完成过半马的跑者来说，他们更倾向于挑战自己，突破自身的成绩，可是在平常的锻炼当中，并不能够做到对自己的心率、配速等方面做到足够的了解，因而导致悲剧的发生。
现场急救图
从运动负荷来看，半马的距离虽然仅仅是全马的一半，但是负荷量依旧很高。当快到达终点时，心率已经很高，肌肉却还有力量，为了快速完赛，许多跑者在赛程的最后2公里内，很容易发生跑步节奏紊乱的现象，导致心率过高，出现问题。
综上，了解自己的身体状况、科学训练、科学比赛是至关重要的。
接下来，小编为大家总结了一些小贴士。
首先，想要参加马拉松比赛，就要对自己的身体做一个综合评估，符合以下任意一项条件的人员不建议参赛：
1.先天性心脏病和风湿性心脏病患者
2.高血压和脑血管疾病患者
3.心肌炎和其他心脏病患者
4.冠状动脉病患者和严重心律不齐者
5.血糖过高或过低的糖尿病患者
6.其他不适合运动的疾病患者
事实上，就算我们通常认为的小毛病，也要向医生咨询是否可以参加马拉松比赛，在想要参加马拉松时，多关注自己的身体，了解自己的身体，在身体条件的基础上评估是否适合参加马拉松，是对自己生命的负责。

其次，无论是半马还是全马，想要将赛事完成，都需要前期进行科学的训练。科学的训练能够找到自身适合的配速，跑步心率以及身体所能承受的疲劳程度。
在参加马拉松赛事时，一定要注意以下三点，保障自己的生命安全：
1.量力而行：一定要按照自己的节奏来跑，不要追赶别人，突然加速。一旦出现身体不适的情况，要及时向志愿者寻求帮助。
2.结伴而跑：最好有两人以上结伴而跑，在出现突发情况时，能够互相帮助。
3.随身携带智能设备：在智能设备上设置心率警报功能，在到达临界点时，由设备进行提醒。
4.要有坚强的意志力：如果意外昏倒，要用尽全力坚持活着的信念，多坚持一秒，就多一分生的希望。

当马拉松起初作为一项极限运动的存在时，人们对马拉松都怀抱着敬畏之心，不敢有半点马虎。然而当“跑步热”兴起，马拉松也逐渐变成了一项全民运动，人们对马拉松的敬畏之心也随之下降。殊不知，无论是半马还是全马，都是对身体的挑战。想要挑战自己，摆正心态是最重要的，不畏惧不轻视，科学训练，量力而行。

借用网友的一句话，送给马拉松跑者以及其他极限运动爱好者。
跑出去——为自己
跑回来——为家人
Marathon
文字|张玉茜
图片|张玉茜
排版|张玉茜
审核|孙琦 周欣悦