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微电子刊2019第004期·总009期
（王国华老师书法题词）中国书画家协会会员、
  湖北楚天书画院院士、民革书画院理事、大冶市书法家协会副 

     
     
   缅怀2019 荆马猝死兄弟的思考                                      原创作者：江南一片云      
                        2019年10月10日                                         
                                           
最近忙于2019.10月20日至23日军运动会男子高尔夫比赛期间场地工作，作为一名业余爱好跑步马拉松的爱好者，也时常关注一些国内马拉松今年比赛赛事，是啊，本周全国各地有将近40场比赛同时举办，跑圈新闻层出不穷，令人振奋。

2019年10月20日，湖北荆州。马拉松比赛，50岁的半马跑者张某某在距离终点100米处倒地，1分钟内失去生命体征。与张某某同时倒地的还有2人，抢救后无大碍。张生前是一长跑协会会员。
冷不丁，网络上出现近期一则爆炸新闻：2019年10月20日在湖北荆州举办的一场马拉松的赛事，一名年仅50的跑步选手在半马跑步过程中，在距离半马终点100米处倒地。在一分钟内进行了心脏除颤，当时就显示已经没有了生命体征，送往医院途中的时候，就已经逝世。
一条生命就这样离开这个美丽，多姿多彩的世界，我的脑海还在浮现前不久刚刚结束的2019国庆大阅兵豪迈情怀，尚有余温，如今岁末将至，离春节的脚步越来越近，我的生活依然多姿多彩，无不在为这个世界上过着平凡人的悲欢而奔走，为家庭，社会工作居多事彷徨，梦魂牵绕，
我们原本是为快乐，为健康，为旅游交际而奔走，为这个美好时代而高歌。
老兄，同为跑者的您就这样走了，我与您素味平身，无亲非故。确如此感怀人生，在缅怀的同时，平然多了一份思考，是他不会跑步，不懂得跑步的法则？非也，据介绍，他参加过十几场国内马拉松，而且一直热爱长跑运动；是他不注意跑步事项，跑前居然在前一天大量喝酒，以为自己跑过几个全马，就一个半马而已，太过于藐视马拉松章程上的介绍，注意事项，也是一种对于自己生命的极端不负责任行为。
 近年来半马成为大众夺命的比赛项目。因为它有距离但又没有全马那么长，有速度又没有10公里那么快。“半马不是马，跑完了之后我才是刚刚热身”；“半马有什么跑的，1个多小时就完事儿了，不过瘾”；“半马就是两个10公里，我10公里40分钟，没跑过半马，我觉得自己跑个85分没问题”；对于半马的小视，很多跑马者已经深入内心，完全没有敬畏感。 
在2019龙口国际马拉松的半程赛道上，跑者张某某在20.5公里处出现身体不适，口吐白沫，紧急施救无效，最终离世。在2019荆州国际马拉松赛上，据现场参赛者透露，半马跑者张某某在距离终点处100米的位置倒地，尽管医护人员在一分钟内进行了急救，但依然未能挽回他的生命。
而在山东烟台龙口马拉松中，一位半马跑友在20.5公里处倒地，此前赶来的医护人员曾劝阻其停下，但该选手还是想要继续完赛，但在终点前口吐白沫，再次昏厥。虽然经过紧急抢救，但该选手还是因心脏骤停猝死。
2016年安徽合肥马拉松，一名年轻的业余选手，在半马快跑到终点几公里处猝然倒地....。据说他曾经是一名机场工作人员，也是一名复原军人，他作为业余爱好长跑者确很少平时规范训练，耐着自己能做几十个俯卧身，强健的体魄，确瘁然倒地，抛下才十几岁的娇妻弱子，撒手人间，实为可惜。
生死，不是快慢决定的，而是态度不正和自我定位不准导致的。很多人也陷入了一个误区，那就是，凡是猝死、猝倒的选手都是跑得太快的选手。

而事实上，一位跑友就这样走了，留下一群跑着的惋惜之声，也留给不太喜欢跑步人群作为谈笑的话题，可谈可悲，跑步马拉松健身长跑，他的本质是让人全身运动，“生命在于运动”更在于一种乐观向上的精神，作为普通健康喜爱跑步的人们，我们没有理由去和专业人士比名词，拿奖金，当做一种人生的兴趣和爱好，去积极的生活，折腾自己，丰富人生，参加马拉松比赛项目，本意就是旅游，健身，交友；让生命在朴实无华里过得不一样。
随着时代发展，国内马拉松在大大小小的城市，甚至乡村热门兴起，据有关人士统计不下千场，这是一种好的现象，全民投身运动热潮。如同大妈大叔大婶跳广场舞一般，热闹，丰富多彩。
 别了，荆马这位我的兄弟，我们素味品生，只是2018年我曾经跑过的赛道上，我相信，同为跑着，今年我要报名参加了这场马拉松，见到陌生的你，也许会和许多跑友一样，给我一个友好的微笑，因为我们都是跑着。来自祖国各地，因为我们在一个和平建设时代，有着这样那样同龄人的追求，就这样匆匆一别，离开美好人间。
要以相对轻松的配速开始比赛，时刻关注自身的身体状况，毕竟我们大多数人不是专业运动员，当出现身体不适时及时求助赛道医疗保障。离终点还剩一两公里时切忌急加速冲刺，跑友看到终点近在眼前会身体不自主的兴奋，这个时候如果有能力可以适当提速，但不能急加速冲刺，马拉松是一项几个小时的运动。
如果跑前没有喝酒，如果跑前重视体能训练，如果有跑友家人知道后善意提醒，如果能保持平常心态，不争强好胜，注意自己身体症状，参与跑步的时候，如果有重视组委会的公告：量力而行，我想就不会有悲剧发生；可惜这世界上没有后悔药，生命不可能逆转，兄弟，你人过中年，留下的只是给亲人朋友无尽的思念，我为你惋惜，也在祝愿同时代的您一路走好。
不管什么原因生命只有一次，大家都需且跑且珍惜，专家介绍，马拉松是一项超负荷、长周期运动，如果赛前准备不当、易发生猝死意外。逝去者安息，生者且行且珍惜！您的离世，告诫后来者，引以为戒。

跑步者为戒：
--跑步是一项积极健康的运动，适合于90%以上的人群。近年来国内马拉松热，能跑三五公里、平常没有系统训练的人跟风报名半程项目（21.0975km），刚刚能跑完半马的跑友就想报全程（42.195km），为的就是所谓的“马拉松精神”和朋友圈那一点点所谓的虚荣心。很容易伤害身体，尤其心脏负荷过重、甚至在跑步过程中出现猝死的现象。

猝死常见有两种可能性，一是心源性猝死，顾名思义就是泵衰竭。心脏这个发动机在跑步过程中，负荷超过了代偿范围。
毕竟跑步是是一项高心率运动，初跑者哪怕以很慢的速度奔跑心率都有可能达到最大心率的80%以上，其次跑友跑步要循序渐进，负荷由小到大，身体各个器官、组织和关节都需要有一个适应的过程，这点尤为重要。
 一般能具备3小时至4小时多跑完全马的能力，可以说是比大部分人实力都强一些，但是出现了心脏问题，可能是他心脏有隐匿性疾病在极限负荷下出问题了，也可能是因为跑之前缺乏应有的训练，导致虽然他过去实力很强但是本次速度对他来说也是过快，或者他在参赛前可能出现了身体不适。
二是脑源性猝死，常见原因是脑动脉瘤、脑血管畸形、脑动脉硬化，在心血管负荷加重血管短时间压力增大的情况下，动脉瘤破裂出血导致死亡。不管哪种原因导致的猝死，对跑者来讲都是灾难性的。
要特别注重身体放应信息：疼痛、心慌、胸闷等；如果不予以重视，那么轻则运动性损伤，重则出现灾难性后果。不要太在意最后冲刺的几秒几十秒，个人身体重要，出现症状适可而止。

作者简介：姜志成、湖北鄂州市华容人，现工作于武汉。中国现代作家协会会员，湖北大冶作家协会会员，思归客特约作家，《华宇》刊物业余撰稿人。热爱生活，喜欢旅游，交友，马拉松运动，业余爱好诗歌，散文，游记等写作。作21世纪新锐作家网，龙城博客，个人博客等网络传媒发表文学作品数百篇。
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 首届2019年全国诗歌、散文、小说大赛征文
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总编简介：网名江南一片云，原名姜志成，男，汉族，湖北鄂州华容人，现工作于武汉。中国现代作家协会会员，湖北大冶作家协会会员，思归客特约作家，《华宇》刊物业余撰稿人。热爱生活，喜欢旅游，交友，马拉松运动，业余爱好诗歌，散文，游记等写作。作品散见在《鄂州日报》、《华容文化》、《圣地花开》、《作家文学》、《国家湿地》等刊物，发表作品在《江南综艺》，《凤凰新闻》，《三省美文》，《微华宇》，《东楚文艺》，《华夏思归》、等文学微刊，21世纪新锐作家网，龙城博客，个人博客等网络传媒发表文学作品数百篇。
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