身体活动和脑功能之间的关系如此密切。
那么，对于0-3岁的幼儿来说，
到底该运动量多少，怎样的运动量才是合适的呢？
我们可以对 0~3 岁的孩子按照年龄分成婴儿期和幼儿期分别来讲：
婴儿期
0~12 个月
婴儿期的身体活动重点是让他们在安全的环境中，开展体力活动，比如在照料者看护下玩地板游戏。
在生命的前 6 个月内身体活动包括触摸和抓取物体、将头部转向刺激。当幼儿颈部力量可以支撑头部时，可以进行适度的俯卧时间(tummy time)，也就是让宝宝肚子着地趴着。趴着能够锻炼宝宝的颈部和上半身的肌肉，为他下一步的翻身，坐起，爬行，站立等发展做好准备。在进行俯卧时，一定要在宝宝清醒并且大人全程监控的情况下进行。
趴着时，让宝宝的双臂弯曲放在胸下，这样有助于他肘部用力推到下面的垫子抬起上身。趴着的着力面最好是平坦、硬实的平面，或是爸爸妈妈的胸膛和肚子。俯卧时间最好是睡醒后、进食前。刚开始可以只安排几分钟，随着宝宝颈部力量的增强，每次持续时间可以逐渐增加。
6~12 个月时，婴儿开始学习基本的动作技能了，比如爬行、向上拉到站立位置，开始步行。婴儿与照顾者应该每日玩互动身体活动，让他们在安全环境中，通过动作探索周围环境。
幼儿期
1~3 岁
幼儿期主要是学习运动技能和主动参与游戏，动作技能学习包括跑步、跳跃、舞动等。
这个阶段的身体活动还包括稳定性技能，比如平衡和攀爬。另外，还有投掷、接发物体、击球等控制玩具、球类的动作。
幼儿身体活动指南建议：
1~3 岁的宝宝每日应参与不少于 30 分钟的结构化身体活动;每日应该参与至少60分钟，最多7小时的非结构化身体活动;一次久坐时间不超过60分钟(睡觉除外)。
结构化的活动是指由成人主导，有组织、有计划的根据儿童身心发展特点设计的游戏和体育课。引导儿童运动的可以是老师或父母。比如，家长播放音乐，让2岁的孩子模仿成人的动作，跟随音乐节拍一边拍手一边行走。
非结构化身体活动是指儿童在没有成人引导的情况下，自发的身体活动。比如，自己玩玩具、骑车、追小狗等等。
活动量大与活动量小的宝宝要怎么引导？
宝宝活动量大小从婴儿期就有体现
宝宝活动量的大小由脑部控制，同时这也代表宝宝的身体需要通过活动获得刺激。有些爸妈可能会发现：有时候宝宝在活动之后，反而能够安静下来。因此，爸妈不要刻意压抑孩子的活动量，否则可能会对孩子有负面影响。
等到3岁以后，一方面脑部神经系统发育较为成熟，另一方面宝宝能有意识地控制自己的行为，活动量的大小会自然发生一些改变。
活动量大的宝宝什么样：活动量大的宝宝动作快，较好动、坐不住，一刻不得闲，几乎没有安静下来的时候。一般来说，爸妈可从宝宝吃饭、洗澡、换尿布、睡觉，以及平常的活动来观察其表现。
活动量小的宝宝什么样：—般来说，活动量小的宝宝在爸妈眼里属于安静的乖宝宝。无论是喝奶、洗澡或是换尿布时，他（她）都表现得安静、乖巧。长大之后，他们倾向进行相对静态的活动，如看书、玩积木等，爸妈照顾起来相对较为轻松。另外，活动量小的宝宝睡眠时间相对较长。
压抑或放任均对宝宝不利
活动量的大小本身并无好坏之分，父母应依据宝宝的活动量适时给予一些刺激与引导。假使宝宝的活动量有过大或过小现象，而父母又放任不管或是错误地压抑他的行为，很可能会对宝宝造成负面影响。
活动量大的孩子，压抑或放任的影响
假使父母过度压抑活动量大的宝宝的行为,硬要管住宝宝,不准他多走动,那么宝宝将来比较容易形成反社会性的人格,攻击性较强,较叛逆。
但是，如果放任活动量大的宝宝不管，让他爱做什么就做什么，则属于纵容宝宝。长期下去，孩子长大后可能会不懂得尊重别人，或者变成一个没有礼貌的孩子。
如何引导活动量大的宝宝
既然宝宝好动、坐不住，爸妈就应给予他活动的机会,否则他会焦躁不安。一岁以后，让宝宝到户外进行活动量需求较高的活动。爸妈可设计一些活动，如踢球、玩球等，使宝宝的肌肉得到适度的活动。这一类较消耗体力的活动每天可进行半小时左右。
等孩子运动后，他就比较容易进行静态活动了，例如玩积木或是看书，进行的时间不必过久，当宝宝表现出不耐烦后，可以让他再活动。
孩子规律的作息习惯很重要，例如在睡觉前洗澡时听安静的音乐，使他的情绪平静下来，有助于入眠。千万不要在睡前一小时内让宝宝进行过于刺激的活动，如将他往空中抛，这样会使他精神兴奋而睡不着觉。
活动量小的孩子，放任或忽略的影响
对婴幼儿来说，如果活动量过小，肢体无法有良好的发展，可能会影响脑部的健康发育，还可能形成压抑性格。安静的宝宝不善于表达自己的需求，父母也容易忽视他们，缺少对他们的关心，以为他们安于现状，长期下来，孩子可能会形成不善表达自我，压抑的性格。
如何引导活动量小的宝宝
对活动量较小的宝宝，爸妈应鼓励他多活动。爸妈应多陪宝宝玩，以亲子共玩的活动为主。
婴儿期运动包括俯卧抬头、拉坐、翻身等。到了会爬的阶段，父母可以在宝宝前方拿着他有兴趣的玩具或东西，引导他向前爬。宝宝会走后，带宝宝到户外散步，让他多接触户外事物，激发他到户外活动的兴趣，并且鼓励他多做爬、走、跑等运动量较大、能够锻炼肌肉的活动。
对活动量小的宝宝引导原则为循序渐进，一开始带宝宝进行活动时不必要求时间太长,之后再每天增加活动的时间，每天要固定腾出半小时左右的时间与宝宝互动。
游戏，最好的的身体活动方式
0~12 个月的婴儿，不要总是放在推车、抱在手上，在安全的环境下让他们自由探索，可以锻炼动作技能。
学会走路之后，身体活动保证在每天 2~3 小时以上，7小时以下，其中最好包括 30 分钟的结构化身体活动，也就是由成人主导的，符合孩子身心发展特点设计的游戏或活动课。
对于孩子来说，身体活动最好的方式莫过于游戏了，既能锻炼身体，又可以提升孩子的执行力与专注力。
户外运动对孩子益处大
不管对活动量大或活动量小的孩子，户外运动都是一项有益的活动。在天气良好的情况下，尽可能多带孩子到户外活动。在小区的小型游乐场滑滑梯、荡秋千、攀爬攀登架、玩皮球、追跑撒欢等等，这些活动都对宝宝的大肌肉运动、情绪调节、人际交往和认知发展十分有益。
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