很多疾病的根源，往往都在我们日常生活中的一些简单习惯上。
今天，小康妹儿就为大家送上一份，来自15个科室的临床医生，给你的健康锦囊——“十五个不要”！
呼吸内科医生：
——感冒时，不要滥用抗菌素
「成都市第二人民医院」呼吸内科「周黎强医生」曾指出：感冒约有70%-80%由病毒引起，仅少部分为细菌直接感染或继病毒感染之后发生。
感冒不要轻易使用抗菌素。一是无效，可能会出现抗菌素附加效应，二会导致细菌耐药。
此病有自限性，大多通过休息，多饮水可自愈。只有血象提示细菌感染，医生可依据具体情况开抗菌药处方。

老年科医生：
——晨练不要太早
晨练是许多人的日常习惯，但有些朋友认为晨练越早越好，其实这是错误的。
「四川大学华西第四医院」老年科「熊海医生」曾讲到：“早起血压通常比较高，盲目早起出门锻炼，会增加脑血管意外发生的可能性。”
医生强调：早晨是二氧化碳浓度最高的一段时间，对于一些呼吸道疾病人群、哮喘患者来说，早起出门晨练也十分不合适。
消化内科医生：
——聚餐时不要给别人夹菜
「四川省医学科学院·四川省人民医院」消化内科副主任「刘晓岗教授」曾介绍到：感染幽门螺杆菌后，可能会有口臭，反酸，腹痛，胃炎，胃溃疡的症状，甚至最后发展成为胃癌。
而且，幽门螺杆菌是会传染的，其引发的胃炎也堪称一种具有传染性的感染性疾病。只要有一个人携带病菌，他用含过了的筷子夹了盘子里的菜再夹给他人，就很有可能发生传染。

所以，平时聚餐时大家记得使用公筷，避免交叉感染，同时保持良好的个人卫生习惯，饭前便后要洗手，避免粪—口传播。
小康妹儿提醒：幽门螺旋杆菌有个弱点——不耐热，有高温消毒功能的碗柜就可以把它杀死，或者洗碗时放在锅里用开水煮一会儿也行。
内分泌代谢科医生：
——糖尿病患者，不要少吃多餐
糖尿病治疗过程中，很多人都有这样一个认识：少吃多餐，有助于降糖。「四川大学华西医院」内分泌代谢科主任「童南伟教授」并不赞同。
他表示，有研究表明，在摄入总热量不变的情况下，把食物分成多顿吃，顿数越多，越容易导致发胖。
而肥胖正是高血压、脑心血管病、糖尿病的一个重要危险因素，也是糖尿病血糖不好控制的原因之一。
心血管内科医生：
——晕倒不要使劲掐人中
「四川省医学科学院·四川省人民医院」心血管内科主任「陶剑虹教授」曾表示：在医学急救中，掐人中只是起到了一个疼痛刺激的作用，用来判断患者是否还有意识，但没有救治价值。
当有人昏迷倒地，呼吸心跳停止，正确的方法是保持患者通风，有经验的可以施行胸外按压的心肺复苏术，并及时拨打120急救电话，避免错过抢救时机。

泌尿外科医生：
——不要憋尿
「四川省医学科学院·四川省人民医院」泌尿外科「马志伟医生」强调过：憋尿会对泌尿系统的健康，带来很多危害。
如果没有及时排空膀胱，长期滞留尿液，实际上阻碍了尿流通畅，还可能导致出现：心脑血管意外、泌尿系统感染、尿潴留、膀胱破裂、膀胱出血等问题，影响人体健康，甚至威胁生命。
医生提醒：如果遇到特殊情况，无法及时排空膀胱时，大家应注意逐步、缓慢排尿，并且在憋尿后，多饮水、多排尿。
口腔科医生：
——不要依赖美白牙膏
「成都医学院第一附属医院」口腔科的医生介绍到：美白牙膏主要通过增大摩擦力以及添加漂白成分实现美“白”效果。
美白牙膏能够做到的仅仅是将牙齿表面的牙菌斑、污渍等去除，将牙齿原来的本色（淡黄色）露出来，并不能改变牙齿原来的颜色！
医生提醒：长期使用美白牙膏，不但不能改变牙齿本身颜色，有可能破坏牙齿表面的牙釉质，导致牙齿更敏感。

临床营养科医生：
——不要盲目补钙
许多人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，骨骼就会越健康，其实不是这样。
「四川省人民医院」临床营养科「周雪医生」曾在接受小康妹儿采访时，解释到：“过量补钙会加重我们肾脏的负担，反而会引起并发症，危害身体健康。”
所以一般情况下并不用刻意补充钙。早晚各一杯牛奶，加上三餐中多吃一些鸡蛋、豆腐、肉类、贝壳类海鲜食物，就足够补充成人每日800毫克钙的需求量了。
肝胆外科医生：
——不要“重口味”，更不要暴饮暴食
「成都市第二人民医院」肝胆外科「刘进衡医生」曾讲到：长期暴饮暴食、高脂饮食导致重症胰腺炎而致死的不在少数。

调味料可导致消化液分泌增多，导致胃肠道压力改变，从而加重胰腺负担。建议大家日常饮食中，调味品不宜太咸、太酸、太辣。
心理卫生中心医生：
——不要责备自己
「四川大学华西医院」心理卫生中心「邱昌健教授」曾讲到：对付情绪最好的方法就是觉察并接纳自己的情绪。
不以任何方式责备自己，责怪自己会让情绪难受，也无法解决问题。
骨科医生：
——不要弯腰直膝提重物
「成都中医药大学附属医院」副院长、骨科主任
「樊效鸿医生」之前曾介绍到：这种方式极容易造成腰部肌肉以及腰椎间盘的损伤。

医生建议：搬东西时蹲下来，使物体尽量靠近自己的身体，这是对身体的一种保护意识。
血管外科医生：
——不要久坐
「成都市第二人民医院」普外三科（血管-乳腺外科）「李辉医生」表示：长时间久坐，容易形成下肢静脉血栓。
医生建议：大家没事可以勾勾脚，就是把脚踝使劲勾一勾，然后时不时起来走两步。
如果确实因病情需要卧床的朋友，也要勤翻身，多捏脚，加快血液的流动。
中医科医生：
——养生不要乱补、盲补
「四川省中西医结合医院」内十五科（综合内科）主任「张云飞医生」曾强调：乱补盲补，无异于乱中添堵。
养生要根据自身体质来调理，补法有个先后顺序问题，错误的补法不但无效，反而加重躯体内生邪气。

妇科医生：
——正常情况下，不要冲洗阴道
「四川大学华西第四医院」妇科「杨雪医生」曾介绍到：阴道具有自洁功能，所以正常情况下均建议使用温热清水清洗外阴。
冲洗阴道可能会破坏阴道的微生态环境，在杀死致病菌的同时，还会误将保护阴道不受外来细菌侵袭的乳酸杆菌杀死，使阴道内免疫力下降。
医生提醒：如果患有阴道炎症严重等相关疾病，必须使用有治疗作用的清洗液时，应遵医嘱使用。
眼科医生：
——眼药水开封后有保存时限，不要一直用
「成都医学院第一附属医院」眼科「付敏医生」曾介绍到：不同种类的眼药水，打开之后的保存时间是不一样的。
● 部分人工泪液类的眼药，因为不含防腐剂，打开之后1天内必须用完。
● 有些眼药水是需要放在冰箱冷藏的，最好在1周之内用完。
● 一般普通的眼药水，建议最好也不要超过一个月。


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编辑：豆豆   图：123rf等
参考内容：
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