武汉一名30岁的医生，在抢救了4名病人之后，猝死在手术台上；山西运城一名90后教师，在加班用餐时猝死；浙江一名25岁的女主播突发心肌梗塞猝死……
猝死，到底离我们有多近？
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当你每天在透支自己的身体，就相当于在身体里安装了一颗定时炸弹。当身体的变化由量变到质变，这颗定时炸弹就会爆炸，夺去生命。
猝死，就是身体里的一颗定时炸弹。当你在办公室没日没夜地赶项目时，身体亮出红灯；当你在手术台上竭尽所能挽救别人的生命时，自己的生命却在走向终点；当你告诉学生要好好爱惜生命时，自己却在台灯下批改作业到深夜……生死一瞬间，猝死，就在这些看似再平常不过的瞬间发生。

一、什么是猝死？
猝死被视为人类最严重的疾病，是不能治疗的疾病。因为死亡就发生在一瞬间，毫无察觉，快得让人无法反应，连抢救的时间都没有。
猝死，也就是说，明明看起来活蹦乱跳的正常人，却在短短的时间内，因自然疾病而突然死亡。
世界卫生组织规定，发病后6小时内死亡者为猝死。引起猝死的原因主要为心源性猝死和脑卒中。常见的病因有：
1.冠心病、心脏病等心血管疾病。
2.肺炎、哮喘、支气管炎等呼吸系统疾病。
3.胃出血、胃穿孔等胃肠道疾病。
4.脑出血等中枢神经系统疾病。
5.受到严重的外伤，中毒等。
二、青年人猝死的主要原因
每年猝死的人不在少数，而且越来越趋于年轻化。国家心血管中心的数据表明，我国每年心源性猝死的人高达55万，位居世界第一。

我国每年平均每分钟有3-4人发生猝死，其中有1-2人是中青年人。不要以为猝死常见于老年人，近年来越来越多的猝死案例告诉我们：青年人也已经成为猝死的高危人群。
青年人猝死的原因，主要包括：
1.长期吸烟。吸烟有害健康，香烟中的尼古丁以及焦油对人体的伤害非常大，长期吸烟的人，容易诱发心血管疾病，引发心肌梗死。
2.酗酒。由于工作忙，生活压力大，青年人的酒局、饭局特别多，也就不可避免地要喝酒。酒精可以让人暂时忘记烦恼，却会让身体不堪重负。经常酗酒，会加大心肌坏死的风险，造成猝死。
3.熬夜。一个正常成年人每天需要的睡眠时间为7-8小时，然而，有很多人每天只睡5-6小时，甚至更少。熬夜成为年轻人得常态，却会给身体带来不可磨灭的影响。熬夜会导致生物钟紊乱，刺激大脑神经，加快心跳，引发猝死。
4.压力过大。大脑长期处于高度紧张的状态，得不到休息，就会很疲累。与此同时，压力过大还会使内分泌失调，引起血管收缩，发生心悸、心绞痛、心梗，严重的还会到导致猝死。
总的来说，对于青年人来说，除了极个别的案例，几乎90%的猝死都是过度劳累造成的。当你的身体在透支时，生命也在透支。

虽然猝死是短时间就结束了生命，但只要从日常保健、日常生活入手，其实是可以避免的。比如，饮食要清淡，避免高脂肪、高热量饮食；戒烟戒酒；多吃蔬菜和水果；坚持锻炼身体；避免熬夜等等。
此外，在工作比较忙时，要及时调整状态，给自己一点休息时间。更要清楚自己身体的疲劳程度，知道当身体发出哪些危险信号时，需要及时调整。
那么，如何评估自己的疲劳程度呢？可以参考这两个表：
猝死，似乎离我们很远，但却危险重重。因此，要以身体健康为根本原则，平时注重锻炼身体，切勿过度劳累，透支身体，不然，到头来，透支的就是自己的生命。你身边有这样的“疲劳青年”吗？
参考资料：
[1]《年轻人猝死多因这种心脏病！》.健康时报 .2019-04-19
[2]《我国每年有55万人因为这个猝死！看了这个能救命》.央视网 .2019-01-19
[3]《猝死都怪“心”？五类疾病埋祸根》.广州日报 .2017-11-27
[4]《每年体检为何防不了猝死》.生命时报. 2017-02-08