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有一种病，被称作沉默的杀手。很多人患病后完全无感，甚至都想不到主动寻求检测与治疗。然而一旦它张开魔爪，却狰狞异常。
38岁的章先生，两个月前就因此突然作别人间，家人至今无法接受他已离去的事实。夺去他生命的正是这冷面杀手——高血压。
生命之弦就这样瞬间崩断
“忙完这一阵，我们就去马尔代夫！”这是章先生给夫人最后的承诺，却无奈随风消逝。身为科技创业公司的CEO，为了第一个新产品的顺利上市，今年入夏以来他几乎没有一夜睡过三个小时以上。初秋的夜晚，一直潜伏于他身上的高血压对他发起了疯狂进攻，因为年轻人的血管弹力好，血斑迅速掉落，最终引发了脑卒中猝死。生命之弦，就这样瞬间崩断了，令人扼腕而叹。
但高血压真的不是小毛病。高血压患病后可能没有症状，它却是引发心、脑血管和肾病变的一个重要危险因素，如果不加以控制就会引发严重的脑中风、心肌梗死和肾功能衰竭等这些严重影响生命质量的并发症。
据生命时报最新发布的数据显示：80%脑卒中和高血压有关，如把高血压降下来，脑卒中发生率可降低35-40；约50%冠心病患者合并有高血压，如将血压控制在合理范围内，可使心梗概率降低14%；心力衰竭患者中，91%有高血压，控好血压可使发生率降低55%！
门诊中最年轻高血压患者才15岁
更令人担心的是，随着现代生活方式的转变，越来越多的年轻人患上了高血压。近十年来，我们明显感觉到高血压发病年轻化呈上升态势，门诊中最年轻的高血压患者才15岁，20多岁的高血压患者也不在少数。
工作紧张、精神负担重、生活无规律、长期熬夜、睡眠或休息不足等等，均可引起高血压的发生。而一些不良的生活习惯，比如多食烧烤、喝酒、抽烟等，都会对影响血压。此外，不少人年纪轻轻就成小胖墩，加大了患高血压病的风险。”
我国现有高血压患者2.7亿，18岁以上居民高血压患病率为27.9%，也就是说，大约每4个人中有1位高血压患者。研究表明，高血压发病年龄呈年轻化趋势，因此年轻人更要郑重对待高血压问题。
最需注意的是：少食盐！
预防高血压应该掌握哪些要点？“最重要的是，保持健康生活方式。沿海地区，不少民众的钠摄入量相对还是偏高。“当下正是高血压并发症高发期，因此更要多多珍重。”
我国人群高血压发病重要危险因素
■高钠、低钾膳食：是我国人群重要的高血压发病危险因素。研究人群 24 小时尿钠排泄量中位数增加 2.3g (100mmol/d) ，收缩压 (SBP) /舒张压 (DBP) 中位数平均升高 5 ~7 /2～4 mmHg。
现况调查发现 2012 年我国 18 岁及以上居民的平均烹调盐摄入量为 10. 5g，较推荐的盐摄入量水平高了 75. 0%，且中国人群普遍对钠敏感。
■超重和肥胖：超重和肥胖显著增加全球人群全因死亡的风险，同时也是高血压患病的重要危险因素。
中国成年人超重和肥胖与高血压发病关系的随访研究结果发现，随着体质指数 (BMI) 的增加，超重组和肥胖组的高血压发病风险是体重正常组的 1.16 ～ 1.28 倍。超重和肥胖与高血压患病率关联最显著。
■过量饮酒：限制饮酒与血压下降显著相关，酒精摄入量平均减少 67%，SBP 下降 3.31mmHg，DBP 下降 2.04mmHg 。目前有关少量饮酒有利于心血管健康的证据尚不足，相关研究表明，即使对少量饮酒的人而言，减少酒精摄入量也能够改善心血管健康，减少心血管疾病的发病风险。
■长期精神紧张：长期精神紧张是高血压患病的危险因素，精神紧张可激活交感神经从而使血压升高。
■其他危险因素：除了以上高血压发病危险因素外，其他危险因素还包括年龄、高血压家族史、缺乏体力活动，以及糖尿病、血脂异常等。近年来大气污染也备受关注。
众所周知，减少高盐或高钠食品的摄入量具有重要的健康意义。现在，市面上已经有不少低盐或低钠的食品，可惜不被大家所认知。
高血压与心脏健康有着密切的关系，属于冠心病的独立危险因素。目前，高血压已成为一种高发的代谢异常疾病，并有不断年轻化的趋势，在年轻人群，甚至是在儿童中，高血压的发病也是屡见不鲜，这与人们生活方式的改变，特别是和食物的选择密切相关。日常生活中常见的调味料、零食和其他食物中，往往藏着许多“隐形钠”，不经意间就让您摄入过多而影响血压和心脏健康。
一家人的健康，都掌握在掌勺的人手里
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