文 | 孕事主编
来源：孕事（ID：yunshi520_wx）

世卫组织发声了！
“建议5岁以下幼儿每天看电子屏幕的时间不要超过1小时，而1岁以下的婴儿则最好完全不要看屏幕。”

这是世卫组织首次对5岁以下儿童提出健康指南，真是罕见！
看到这里，应该有很多妈妈会感叹，我家娃每天看电视，看手机的时间可远远超出了这个时间。
1个小时？我每次去朋友家，电视机都是整天整天在放动画片，小猪佩奇，汪汪队，乐迪，海绵宝宝.....
那是全天轮流播放，只要孩子乖，看电视，看手机都是OK的。
而且这种情况是常态，很多家庭都如此，特别是2到3岁的宝宝，一吵闹就是让“电视保姆，手机保姆”出马，爸妈通常是当甩手掌柜。
知道电子产品对孩子的危害有多严重吗？
4岁的囡囡（化名）因为长期看电视，看手机，导致眼睛出现了散光。
囡囡的妈妈说：“囡囡1岁多就开始看电视，2岁多看手机，不给看就哭就闹，一看电视就安静了。”
囡囡妈妈也知道长期看电视对孩子不好，可没想到这么小的年纪，孩子视力就出现了问题，想想都觉得后悔不已。
5岁的七七（化名）也因为长期看电视，看手机，导致眼睛近视两百多度，还有轻微散光。
七七的妈妈说：“七七今年才五岁多，1岁以前就在看手机了，每次孩子哭闹，孩子爸爸就用手机放动画片给他看，这几年，手机、ipad、电视都要看。”
七七妈妈说：“当初没想这么多，孩子爱看就给他看。”
前几天发现孩子看电视的时候都快贴到屏幕上了，这才开始着急，带去医院检查，结果近视两百多度，还有轻微散光。
知道这个结果后七七妈妈很自责，想到孩子这么小就要戴眼睛都不知道要怎么办。
为了哄孩子，拿手机给孩子玩，放电视给孩子看的家长真的是太多了。
陪伴孩子，养育孩子应该是爸爸妈妈要亲身参与的，而不是交给“电子保姆”。

你以为长期看电视、低头玩手机只影响孩子的视力吗？
远远不止！
江苏南通一位爸爸带着9岁的儿子到医院就诊。
这位爸爸跟医生反应，近一个月来，儿子经常感到脖子酸胀、有时手指也会发麻。
经过CT检查发现，男孩的颈椎出了问题。

（新闻来源：南通头条 2018.06.13 ）
正常的颈椎是带有前曲弧度的，可男孩的颈椎生理曲度消失，竟然变直了！听到这个结果的时候，家长都震惊了。
一般颈椎问题不是都出现在中年和老年人身上吗？孩子才9岁，怎么会出现这种问题？
在医生和家长的沟通下，才知道，原来这名男童一年多来，经常长时间低头玩手机。
长期低头，加上姿势不正确，才给颈椎造成了过重的压力。
医生解释说：低头看手机，颈椎所承受的重量是垂直时的3倍，如果姿势不当，可能让颈椎承受多达27公斤的重量！
长期以往，颈椎很容易就出现问题。

别低估了电子屏幕给孩子带来的危害！如果孩子长时间使用电子屏幕，他受到的危害将不仅仅是视力和脊椎。
1、长期使用电子屏幕的孩子大脑得不到全面的开发
如果孩子整天玩手机、电脑游戏或平板电脑，会发生什么?
孩子们得不到足够的锻炼。
体育锻炼不仅对锻炼肌肉有好处，而且对开发大脑也很重要。
已经有研究证明，更多的体育锻炼和更少的电子设备的使用将有助于提高成绩，也减少行为问题。
2、影响孩子的睡眠
有很多的研究证明，蓝屏灯会影响孩子的睡眠。
那些在睡觉前还在玩平板电脑或手机的孩子，需要更长的时间才能入睡，而且睡眠质量也不好。
而长期睡眠不足已成为导致超重的一大因素。
3、可能影响孩子的大脑发育
国外儿科博士Jenny Radesky的研究表明：
让2-3岁的孩子过度使用电子设备会对他们的认知发展产生负面影响。
在这个年龄段，他们需要培养对健康发展至关重要的运动，视觉和空间技能。
要提醒家长们的是，用电子设备来安抚一个哭闹的孩子，这并不能教会他们如何来控制自己强烈的情绪。

4、影响孩子的社会互动
当孩子玩电子设备时，他们就不会和外界交流互动。
5、影响孩子的注意力
研究表明，过多的屏幕时间可能与注意力问题有关。
爱荷华州立大学的一项研究发现，对于已经注意力不集中或倾向于采取冲动行为的儿童来说影响会更大。
6、影响孩子的学习能力
经常看电视的孩子更有可能成绩较差，阅读的书也较少。
此外，研究表明，减少孩子看屏幕的时间可能会改善孩子的健康和成绩。
7、超重的风险更大
屏幕时间越长，孩子的身体活动就越少，肥胖的风险也就越大。
超重是导致心血管疾病、糖尿病、高血压以及一些癌症发生的危险因子。
8、广告及不适当内容
许多电视节目描述性和暴力，以及刻板印象或吸毒和酗酒。
许多广告还以强有力的、诱人的方式推销垃圾食品和玩具，目的是让孩子们想要这些东西。
9、孩子们可能会出现眼疲劳
孩子们长时间盯着屏幕看，眼睛疲劳的现象越来越普遍。
这种情况也被称为计算机视觉综合症，注意眼睛干燥、发红和疼痛，有时，孩子们可能会出现视力模糊，并且在屏幕上移动单词时遇到问题，因为他们的眼睛没有正确对齐。
甚至可能还会出现眼睛疲劳、焦点问题甚至是双视力问题。

这里要特别说一下，在成长过程中，如果发现孩子视力下降，喜欢眯着眼镜看东西，看电视时喜欢凑得很近，就一定要注意了：
近视和未矫正的屈光不正（包括远视、近视及散光），可能会导致显著的认知，神经，社会，行为问题。
近视和屈光不正可能会对他们的发展，学习成绩，自尊，社交/情感行为，学业成绩，高中辍学率和青少年犯罪产生负面影响。
近视发展超过-5屈光度的儿童可能在成年人患青光眼，白内障，黄斑变性，视网膜裂孔和眼泪，以及玻璃体和视网膜脱离的风险更大。
在大多数情况下，及时干预和适当治疗近视有助于预防这种常见的屈光。
家长要经常留意和宝宝当前的标准视力进行对比：
宝宝出生时：视野窄小，上下不超过15 度，左右不超过 30 度，看不见20cm以外的东西。
两周：可以辨认较大物体的形状、颜色。
2个月：视野明显增大，左右眼会同时追视人的动作。
3个月：可以追视移动的小物体，也可以辨别各种不同的颜色。
4个月：会看自己的手，会伸手摸看到的东西。
6个月：双眼可以对准焦点。此阶段眼球逐渐成熟，可分辨上、下、左、右不同的方向，立体感的建立也接近完成。
9个月：视力约0.1。
1岁：视力大约有 0.2，视野宽度慢慢接近成人。
3岁：视力大约可达0.6左右，等到3岁左右时，有精细的视觉反射运动。
4岁前后：视力达到1.0。
如果发现孩子的视力偏离了标准视力太多，一定要及时就医检查。
请记住，鼓励孩子们花时间在户外进行体育活动，远离电脑屏幕和智能手机，这一点非常重要！
研究证明，儿童每周多增加一小时的户外活动，患近视的风险降低2％。

再回到孩子使用电子屏幕上来，家长严格给孩子制定一个正确的电子设备使用时间表是非常重要的。
世界卫生组织建议5岁以下幼儿每天看电子屏幕的时间不要超过1小时，而1岁以下的婴儿则最好完全不要看屏幕。

对于看电视，美国儿科学会建议：
2岁以下的孩子不要看电视。
年龄超过2岁的儿童每天看电视的时间不要超过1个小时。
如果要看，要注意距离和时间。日常生活中的电视建议观看距离通常是电视屏幕高度的3倍。
在观看的同时给宝宝使用儿童椅，让宝宝坚守这个合适的距离。
观看过程中孩子们也要经常进行休息。
使用20-20-20规则：每看20分钟电视休息20秒，然后看看20英尺外的东西。
对于已经可以适当观看电视的孩子来说，也要记住几个关键的技巧，让孩子有限度的使用电子设备是可以的：
1、不要在孩子的房间里放电视。
在卧室里放一台电视与很多问题有关，包括考试分数低、睡眠问题和肥胖。
2、及时关掉电视。
当孩子们没有看特定的节目时，关掉电视。在吃饭的时候，尤其是在他们学习或做作业的时候，把电视关掉。
3、帮助孩子选择电子游戏或节目。
要想知道你的孩子看什么或玩什么，最好的方法就是帮她挑选一个节目或游戏。
当挑选一部新的家庭电影或游戏时，阅读评论，观看预览，或询问其他父母。
最重要的是，了解你的孩子，相信你自己的直觉，什么是合适的。
4、制定时间表。
无论是每天看一小时电视和玩电子游戏，还是每周玩几个小时，都要限制孩子花在电子设备上的时间。
更重要的是，要忠于你所设定的时间。
5、找到替代方案。
和孩子一起玩耍，一家人一起度过没有电子设备的美好时光，比如玩棋类游戏或享受户外活动。
6、家长要做孩子的榜样。
减少在孩子面前玩手机，玩平板的时间，如果你家里已经有爱看电视，爱玩手机的孩子，这一点尤为重要。
家长要知道，陪伴对孩子来说非常重要，多陪孩子进行户外活动，玩一玩亲子游戏，亲近亲近大自然，带孩子找到好的、正确的兴趣爱好。
参考文章：
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/pregnancy/art-20046098
http://americanpregnancy.org/pregnancy-complications/pregnancy-induced-hypertension/
-作者-
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